Home \ Filozofia a Náboženstvo
 

Ako na niečo zabudnúť.

 

Bohužiaľ nie je možné si nepríjemné, trápne alebo bolestivé spomienky vymazať z hlavy. Môžete ale svoj život zaplniť novými vzrušujúcimi vecami a naučiť sa odsúvať nepríjemné spomienky do pozadia, aby ste na ne postupne zabúdali a začali si život užívať naplno. V tomto článku sa dozviete, ako na to.

              

Postup .

    

    1      Potláčanie spomienok  .

    
     
  1.            1      Izolujte si spomienku, na ktorú chcete zabudnúť. Môže to byť niečo, čo vám spôsobuje emocionálnu bolesť, napríklad smrť niekoho milovaného, ​​alebo rozchod s bývalým partnerom, ktorý vám stále spôsobuje smútok. Budete musieť tieto spomienky nahradiť inými vnemy, aby ste zmiatli svoj mozog a "zabudli" na ne. Zamyslite sa nad detaily týchto spomienok: 
       
    • Čo sa stalo?
    •  
    • Kto v spomienkach figuruje?
    •  
    • Kde a kedy sa to stalo?
    •  
    • Čo sa dialo okolo?
    •  
    • Ako ste sa cítili?
    •  
           
  2.  
  3.             2      Definujte si svoje spomienky na základe ich vnemov. Snažte sa čo najkonkrétnejšie určiť, na čo presne by ste chceli zabudnúť. 
       
    • Nemôžete zabudnúť na to, že ste mali bývalú priateľku, ale môžete zabudnúť na určité dáta, udalosti, alebo zmyslové spomienky. Napríklad vôňa jej obľúbeného parfumu, alebo znelka jej obľúbeného seriálu vám môžu automaticky vyvolávať spomienky na ňu. Všetky tieto veci si napíšte.
    •  
    • Ak napríklad stále myslíte na traumy, ktorá ste si prežili na strednej škole, kde vás ostatné deti šikanovali, napíšte si zoznam ľudí, ktorí vám ubližovali, konkrétne miesta, ktorá vo vás tieto spomienky vyvolávajú, a snažte sa zamerať na detaily - vôňa školskej jedálne, vaše skrinka, šatňa u telocvične atď.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Meditujte s týmito detailmi a robte pri tom príjemné veci. Snažte sa do svojho mozgu vložiť príjemné pocity a zároveň aktívne myslite na to, ako vás v škole šikanovali alebo na nepríjemný rozchod s vašou priateľkou. Počúvajte pokojnú hudbu, dajte si príjemnú horúcu vaňu s vonnými sviečkami, alebo si dajte zmrzlinový kokteil na záhrade za letného dňa. 
       
    • Vaším cieľom je zbaviť sa bolesti týchto nepríjemných spomienok. Ak sa vaši rodičia rozídu na Štedrý deň, nebudete pravdepodobne už nikdy chcieť jesť kapra so šalátom a rovnako tak budete mať problém pamätať si nepríjemné veci ako bolestivé, keď si ich spojíte s niečím príjemným a uvoľňujúcim.
    •  
    • Niektorí ľudia tiež odporúčajú počúvať veľmi nahlas "biely hluk", aby ste spomienky utopili, miesto aby ste si ich spájali s niečím príjemným. Obklopte sa rádiami, alebo inými generátory bieleho hluku a pritom meditujte o svojich nepríjemných spomienkach.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vymažte si pamäť. Predstavte si v mysli silné gesto pre "zničenie" nepríjemné spomienky. Môžete si napríklad predstaviť svoju spomienku vo forme polaroidového obrázka a opakovane si predstavovať, ako ho pálite. Sústreďte sa na detaily - ako sa okraje obrázka krúti a hnednú, začínajú odpadávať a plameň požiera fotku a rozpúšťa ju, až kým z nej neostane len popol. 
       
    • Predstavujte si niečo, čo sa vám hodí k tejto spomienke. Môžete si napríklad predstavovať človeka, ktorý vás v škole šikanoval, ako staré auto, ktoré sa potápa do jazera, alebo ako vlak, ktorý spomalene naráža do skaly.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Skúste hypnózu. Keď sa snažíte spojiť si nepríjemné spomienky s príjemnými vnemami, vlastne tým hypnotizuje sami seba. Môžete to brať ako zapnutie digestora po smažení rezňov v kuchyni. Ak veríte sile hypnózy, zájdite si k profesionálnemu hypnotizéra. 
       
    • Možno vám to znie ako nezmysel, ale ide o symbolické gesto, ktoré vám môže pomôcť sa duševne odpútať od tejto spomienky a začať ju vnímať ako uzavretú kapitolu.
    •  
                     
  10.  
             

    2      Nahrádzanie spomienok  .

    
     
  1.             1      Myslite na nepríjemné veci, keď robíte niečo príjemné. Jedným zo spôsobov, ako sa odpútať od zlé myšlienky, je spojiť si ju s niečím dobrým. Vaším cieľom je urobiť z bolestivé spomienky pozitívnu asociáciu. 
       
    • Robte niečo, pri čom ste šťastní, keď myslíte na niečo smutné. Môžete si napríklad spomenúť na hanbu, keď ste sa rozišli s partnerom a počúvať pritom milú hudbu. Alebo si napustite vaňu, zapáľte sviečky a relaxujte s myšlienkou, ako ste prišli o prácu.
    •  
    • Ak vám pozitívne asociácie nepomáha, môžete si naopak pustiť hlasnú hudbu, aby ste svoj smútok utopili. Obklopte sa niekoľkých reprobedňami a pustite si hudbu čo najviac nahlas a myslite pritom na niečo bolestivého.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Niečím sa zabavte. Najrýchlejším spôsobom, ako sa zbaviť starých spomienok, je vytvoriť si nové spomienky. Aj keď nerobíte zrovna nič, čo by malo niečo spoločné so starou spomienkou, na ktorú chcete zabudnúť, nové spomienky postupne vytlačí tieto staré veci z cesty. Niektoré z činností, ktoré vás zabavia, zahŕňajú: 
       
    • Nový koníček
    •  
    • Čítanie kníh a sledovanie filmov
    •  
    • Nájdenie novej práce
    •  
    • Presťahovanie sa
    •  
    • Nájdenie nových priateľov
    •  
           
  4.  
  5.             3      Naplňte svoju myseľ podobnými vnemy. Nájdite si oblasť, do ktorej spadá vaše nepríjemná spomienka a začnite sa jej venovať. Vytvárajte si príjemné spomienky, ktoré sú podobné tým, ktoré chcete zabudnúť. Vaša myseľ si začne všímať nových spomienok a vy budete postupne zabúdať na to nepríjemné, pretože budete musieť v hlave musieť urobiť miesto novým, podobným a príjemným spomienkam. 
       
    • Ak napríklad chcete zabudnúť na svoj výlet do San Francisca, začnite jazdiť na výlety do podobných miest, alebo do miest s podobným názvom. Choďte do San José, do Palo Alto, Los Angeles a Santa Cruz a všade si kúpte pamätnú tričká a zájdite si do reštaurácií. Tieto spomienky vám pomôžu postupne rozpustiť nepríjemné spomienky na San Francisco.
    •  
    • Ak máte stále v hlave spomienky na obľúbený parfum vášho bývalého partnera, zájdite si do parfumérie a privoňajte si ku každému pánskemu parfumu, ktorý nájdete. Tým svoju myseľ otupíte novými vnemy a začnete zabúdať na svoju spomienku.
    •  
    • Chodievajte na rande. Najlepším spôsobom, ako zabudnúť na staré spomienky, je začať si tvoriť nové spomienky s novými ľuďmi.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Porozprávajte sa s terapeutom. Ak nie ste schopní prekonať negatívne pocity spôsobené bolestivou spomienkou, možno by stálo za to navštíviť psychoterapeuta. Terapeut vám môže pomôcť porovnať sa so svojimi pocitmi a pokračovať v živote.       
  8.  
             

Tipy .

      

            (3)      
Filozofia a Náboženstvo populárne:
Ako meditovať (pre začiatočníkov).

Ako sa stať moslimom.

Ako založiť vašu vlastnú krajinu.

Ako byť čarodejníkom.

Ako správne meditovať.

Ako nosiť hidžáb.

Ako sa modliť ruženec.

Ako osláviť Čínsky Nový Rok.

Ako mať sny, ktoré chcete.

Ako niekoho zhypnotizovať.

Ako sa kajať.

Ako zrušiť kúzla čiernej mágie.

Ako nájsť svoje duševné zviera.

Ako osláviť Čínsky Nový Rok.

Ako sa vysporiadať so stresom.

Ako sa stať Wiccan.

Ako žiť slobodne.

Ako si vyrobiť voodoo bábiku.

Ako si vyrobiť voodoo bábiku.

Ako sa stať nasledovníkom Ježiša.

Ako zrušiť kúzla čiernej mágie.