Home \ dáma

Nemôžete spať? Možno za to môže facebook.

 

Zaspávajte ako v lietadle.

 

Počítač, práce ani televízie do spálne nepatrí. S zaspávaním vám nepomôžu ani nočné potulky internetom, sledovanie bývalých na facebooku, kontrolovanie mobilu a písanie románov. Ak lákanie neodoláte, zapnite si na mobile funkciu nočného režimu a do počítača nainštalujte aplikáciu f.lux, ktorá vás ochráni pred modrým svetlom. Hodinu pred spaním radšej mobil odložte úplne a na noc si zapnite letový režim.  

  •  

    Stres nechajte vo vani.

     

    Večer nič neriešte a nehádajte sa. S hlavou plnou starostí a rozbúrených emócií nezaspíte. Urobte si na seba chvíľku a zbavte sa stresu napríklad vo vani. Teplý kúpeľ uvoľní napätie vo svaloch a vyčistí hlavu. Užívať si môžete aj vôňa. Dobrou voľbou je relaxačný olej s výťažkom levandule, medovky či bergamotu.  

       
  •  

    únavou sa.

     

    Pohyb nie je dobrý len na chudnutie. Dokáže zbaviť telo nahromadeného stresu a pomáha so zaspávaním. Podľa odborníkov je lepšie cvičiť ráno. Krátka rozcvička alebo len pretiahnutie bude pozitívne pôsobiť na vaše telo a zaistí, aby ste sa cítili svieži a plní energie na celý zvyšok dňa. Večer si radšej doprajte len ľahšie prechádzku. Energický pohyb vás skôr nabudí k akcii. Našťastie o sexe toto neplatí.  

       
  •  

    Tma, chlad a čerstvý vzduch.

     

    Nepodceňujte miesto, kde spíte. Zariaďte si pokojnú, pohodlnú spálňu s dobrým vetraním a zatemnením. V miestnosti, kde spíte, by malo byť chladnejšie. Ak v spálni málo vetráte, hromadí sa v nej oxid uhličitý, ktorý bežne vydychujeme. Práve ten môže za bolesť hlavy či nekvalitné spánok. Riešením môžu byť čističky vzduchu s ionizátorom. Investujte do kvalitné matrace a pohodlného vankúše. Najlepšou voľbou sú pevnejšie zdravotné matrace, ktoré sa prispôsobia tvaru tela a podporí každú jeho časť zvlášť.  

       
  •  

    Pohárik pred spaním?.

     

    Jedna pohár vína ako večerné rituál rozhodne neuškodí. Ale ak zvládnete s kamarátkou dve fľaše vína a navrch ešte krabičku cigariet, počítajte s tým, že vás ráno bude veľmi bolieť hlava. A čo viac, dosť možno sa ani nevyspíte, lebo vaše telo bude mať prácu s odbúraním etanolu, čím sa naruší aj váš spánok.

  •  

    Jedzte a pite s rozumom.

     

    Pitný režim si strážte cez deň. Liter vody alebo čaju pred spaním vás nespasí. Skôr strávite noc pochodováním na trase spálne - toalety. Možno vám zrkadlo aj tesné džínsy tvrdia, že by ste potrebovali zhodiť pár kíl, však hladom sa zbytočne netýrejte. Škŕkaním žalúdka spánok neprivoláte. Miesto prevaľovanie v posteli alebo nočného kynoženie chladničky si radšej doprajte ľahkú večeru cca dve hodiny pred spaním. Ak ste náchylná na pálenie záhy, vyhnite sa korenistému a tučnému jedlu.  

     

  • .

     

    Ďalšie zaujímavé tipy pre lepší spánok nájdete vo videu:                                                       480p             360p             240p                                                                                                                                                        REKLAMA                                                                                                                                                                                                                           Pozrite sa na desať tipov, ako sa lepšie vyspať                                         .

     

    Viete, že okolo spánku panuje rad mýtov? Zoznámte sa s tými najčastejšími:                                                       720p             480p             360p             240p                                                                                                                                                        REKLAMA                                                                                                                                                                                                                           6 mýtov o spánku                                         .

  • Súvisiace články:.

  •                                                     
    Dáma populárne:
    Mobilné Ježiškova linka.

    Horoskop na týždeň 153 213 .

    Mlčí po iránskej alebo si chcete zašteká .

    Lunárny kalendár: Pozor na žiarlivosť.

    Citát .

    Ženy sa spamätávajú z rozvodu lepšie ako muži.

    Slivkový koláč 6x inak: Bez kysnutie, s posýpkou aj s pudingom.

    Čo všetko vás zdravotne môže stretnúť, keď je vám viac než 40.

    Chrtie závody: Celebrity vyčíňali ako malé deti.

    Nové topánky rastú s nohou.

    Depresia zo starnutia Tešte sa na nový komediálny seriál Trápny päťdesiatky.

    Zábudlivosť je v skutočnosti známkou inteligencie, tvrdia vedci .

    Veľký horoskop 2018: Ryby čaká finančná stabilita, Škorpióni zbohatnú.

    Nechajte dieťa vyplakať až k spánku, radí nová štúdia.

    Rossignol pre váš šatník.

    Horoskop na november Komu budú hviezdy priať .

    Igor Timko chce Ewu Farnou pripraviť o panenstvo !.

    Pár tipov, ktoré vás naučia mať sa radi Ako prebehla akcia Back to spirit .

    Sophia Loren sa v 81 rokoch stala tvárou značky D & amp; G Pozrite si fotografie Sú fantastické !.

    Bradová deti jedia miesto chipsov cvrčky.

    Darčeky z lásky.