Home \ index
 

Ako sa zbaviť chrípky.

 

Každý rok s príchodom jesene ľudom zlyháva imunitný systém a objavuje sa chrípka. Chrípka je nepríjemná choroba, ktorá však väčšinou netrvá dlhšie ako 7-10 dní a nie je nutné ju nijako zložito liečiť. Nasledujúce tipy vám pomôžu zbaviť sa chrípky čo najskôr, aby ste sa mohli venovať bežnému životu.

               

Postup .

    

  Časť 1      Liečba chrípky s pomocou liekov  .

    
     
  1.            1      Najlepším spôsobom, ako sa chrípke vyhnúť, je nechať sa proti nej zaočkovať. Mali by ste to urobiť niekoľko týždňov pred začiatkom chrípkovej sezóny, pretože vakcína začne plne účinkovať asi za dva týždne po očkovaní a počas tejto doby budete náchylnejší k tomuto vírusu.  
       
    • Existujú dva typy vakcíny. Môžete dostať injekciu, alebo používať nosový sprej. Na jeseň každý rok je zoženiete u svojho lekára (najviac prípadov chrípky sa objavuje v januári a vo februári). YNosní sprej by ste nemali používať v prípade, že:
         
      • Keď máte menej ako 20 rokov, alebo viac ako 49 rokov.
      •  
      • Trpíte srdcovým ochorením.
      •  
      • Trpíte pľúcnym ochorením alebo astmou
      •  
      • Máte poruchu obličiek alebo cukrovku.
      •  
      • V minulosti ste mali potíte s imunitným systémom.
      •  
      • Ste tehotná.
      •  
       
    •  
    • Než si pôjdete pre vakcínu, poraďte sa s lekárom, ak:
         
      • Ste alergickí na vakcínu proti chrípke, alebo na vajcia.
      •  
      • Trpíte vzácnou nervovú poruchou, Guillain-Barrého syndrómom, pri ktorom vaše imunita napadá periférne nervovú sústavu.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Berte všetky lieky, ktoré vám lekár predpíše. Lekár vám môže predpísať aj lieky proti chrípke, ale musíte ich užívať presne podľa pokynov. Keď sa nimi predávkujete, nezbavíte sa chrípky rýchlejšie!  
       
    • Ak beriete lieky na predpis, musíte ich vždy dobrať až do konca, aj keď budete mať pocit, že ste už zdraví. Keď nezničíte všetky infekčné bunky, chrípka sa vám vráti a nebude reagovať na liečbu.
    •  
    • Lieky proti chrípke vám pomôžu:  
         
      • Obmedziť príznaky a dĺžku trvania choroby.
      •  
      • Obmedziť prenos na ostatných ľudí, napríklad na členov rodiny.
      •  
      • Obmedziť komplikácie, ktoré môžu pri chrípke nastať.
      •  
       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Berte vitamín C. Vitamín C je najdôležitejším vitamínom pre váš imunitný systém. Je obsiahnutý v mnohých rôznych potravinách, ale väčšine ľuďom stačí ho brať raz denne v tablete s obsahom 500 mg. Ide o vitamín rozpustný vo vode, ale dajte si pozor - keď ho zjete príliš moc, vaše telo ho bude vylučovať a bude vás to páliť.  
       
    • Ak nechcete brať vitamín C v tabletách, jedzte viac nasledujúcich potravín:  
         
      • Guava, kivi, papája
      •  
      • Papriky a chili papričky
      •  
      • Kel, šaláty, kapusta
      •  
      • Brokolica, karfiol, ružičkový kel
      •  
      • Citrusové ovocie
      •  
       
    •  
                     
  6.  
             

  Časť 2      Ako sa zbaviť chrípky doma  .

    
     
  1.             1      Snažte sa čo najviac spať. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť chrípky, je spať viac, než potrebujete. Keď má v noci telo pokoj, môže sa efektívne venovať liečbe a odstraňovanie vírusu.  
       
    • Mladiství a starší ľudia potrebujú viac spánku, než ľudia v produktívnom veku. Ak máte menej ako 18 rokov, alebo viac ako 65 rokov, mali by ste spať 10-11 hodín denne.
    •  
    • Ak sa vám nedarí zaspať, pretože máte upchaté dutiny, vezmite si liek na uvoľnenie nosných dutín. Prečistí sa vám dýchacie cesty a budete unavenejší.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Pite veľa tekutín. Ak vážite 60 kg, mali by ste vypiť aspoň 3 litre tekutín denne. Dostatočný prísun tekutín zaistí, že bude vaše telo fungovať tak, ako má. Voda je najlepší, ale keď vás nebude baviť piť len vodu, pite pomarančový džús, zelený čaj, alebo športový drinky. Pomarančový džús vám dodá vitamín C, zelený čaj obsahuje antioxidanty a športové drinky vám dodajú potrebné elektrolyty.  
       
    • Sladkým nápojom by ste sa mali vyhnúť. Môžu síce obsahovať vodu, ale väčšinou majú diuretické účinky, takže vaše telo odvodňujú. Ak vás bolí žalúdok, pite zázvorovou limonádu, ale inak by ste sa mali držať vody.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Často sa kúpte. Ak smrkáte, vírusy sa vám dostanú na ruky. Keď sa potom dotýkate svojej tváre, tela, kľučiek a ďalších vecí, vírusy sa udrží v prostredí a chrípky sa nezbavíte tak rýchlo. Mali by ste sa teda často sprchovať alebo kúpať, aby ste vírusy zbytočne nešírili.  
       
    • Dávajte si teplé sprchy. Urobí vám to dobre. Dôkladne si umyte celé telo a používajte vždy čisté uteráky.
    •  
    • Používajte dezinfekciu na ruky, alebo si čo najčastejšie ruky umývajte. Na rukách sa usadzuje najviac baktérií. Mali by ste si ruky často umývať a používať krémy na ruky.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Keď bude chrípka postupovať správne, za niekoľko dní by mala prejsť. Neexistuje žiadny okamžitý liek na chrípku. Musíte si jednoducho počkať. Nemali by ste ale zabudnúť na to, že budete nákazliví 1 deň pred tým, ako choroba vypukne a týždeň po jej vypuknutí.  
       
    • Chrípka väčšinou trvá asi týždeň, vo vzácnejších prípadoch dva týždne. Ak ste chorí dlhšie, zájdite si k lekárovi.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Nechajte horúčku, aby vás vyliečila. Nezabúdajte na to, že horúčka je vaším spojencom. Ide o prirodzený obranný mechanizmus tela. Horúčka vám pomáha sa zbaviť vírusov. Ak máte, horúčku:  
       
    • Zostaňte v teple. Pri horúčkach je ľuďom často zima. Vezmite si teda druhú prikrývku.
    •  
    • Nesnažte sa horúčku liečiť, kým ju nebudete mať príliš vysokú. Keď budete mať viac ako 39 stupňov, mali by ste horúčku začať riešiť. Môže vám pomôcť ibuprofén a v horších prípadoch aj vlažná voda (studená voda by vám spôsobila šok).
    •  
           
  10.  
             

  Časť 3      Ako obmedziť nepríjemné príznaky  .

    
     
  1.             1      Používajte teplé obklady. Teplý obklad na čele a na nosa vám pomôže od bolestí hlavy a dýchacích ciest. Ak vás bolí hlava a zle sa vám dýcha, teplý obklad vám pomôže sa toho zbaviť.        
  2.  
  3.             2      Kúpte si pastilky na krk. Rôzne pastilky a bonbóny proti kašľu vám môžu pri chrípke pomôcť. Nezabudnite však na to, že tieto "lieky" účinkujú proti bolesti a nezbaví vás chrípky ako takej.  
       
    • Niektorí ľudia majú najradšej pastilky s obsahom zinku. Iní zase tvrdia, že pastilky nefungujú. Každopádne stojí za to ich vyskúšať.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kloktajte slanú vodu. Ohrejte si trochu vody (nie moc!) A pridajte si k nej lyžičku soli. Po výplach úst sa vám ihneď uľaví (aj keď len na chvíľu). Slaná voda odplaví hlien a zabije všetky baktérie, ktoré máte v krku.  
       
    • Vedci nedávno testovali účinky slanej vody a zistili, že pri kloktanie trikrát denne sa počet baktérií v horných dýchacích cestách znížil o 40% (v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorej členovia nekloktali). Skutočne to funguje!
    •  
           
  6.  
  7.             4      nasávajte páru. Vezmite si misku s horúcou vodou, nakloňte sa nad ňu a prikryte si hlavu uterákom. Para vám prečistí dýchacie cesty. Môžete tiež používať zvlhčovač vzduchu.  
       
    • Ak máte eukalyptový alebo pepermintový olej, pridajte si do vody niekoľko kvapiek. Pomôže vám to odstrániť z dýchacích ciest hlien. Tiež mentolová vazelína funguje!  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vezmite si aspirín. Lieky proti bolesti sa skvele hodí na mierne bolesti a nepríjemné príznaky chrípky. Ak to zvládnete, môžete nechať chrípku jednoducho prebehnúť. V prípade nutnosti si vezmite jeden alebo dva prášky na bolesť.        
  10.  
             

  Časť 4      Ako predchádzať chrípke  .

    
     
  1.             1      Jedzte zdravo. Dospelí ľudia majú chrípku 2-4x do roka.  
       
    • Keď budete jesť zdravo, vyhnete sa chrípke, schudnete a budete sa cítiť oveľa lepšie. Zdravšia strava vám tiež dodá viac energie.       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Cvičte. Prieskumy potvrdili, že cvičenie dokáže znížiť riziko chrípky a zvýšiť účinnosť vakcíny. Nie je jasné, prečo to tak je, ale existujú dve teórie:  
       
    • Cvičením z tela vyplavujú baktérie
    •  
    • Cvičením zrýchlite krvný obeh a pošlite do celého tela rýchlejšie prísun protilátok
    •  
    • Zvýšená telesná teplota pri cvičení bráni rastu baktérií
    •  
           
  4.  
  5.             3      Snažte sa zbaviť sa stresu. Venujte sa joge, tai-či, alebo meditáciu, aby ste boli pokojnejšie a stres na vás nemal taký vplyv. Keď budete mať pocit, že ste v strese, musíte na chvíľu vypnúť a oddýchnuť si. Váš imunitný systém to určite ocenia.  
       
    • Ak hľadáte vysvetlenie, stres narúša hormonálnu rovnováhu a spôsobí vám stav podobný depresii. Vaše telo využíva všetky svoje zdroje a oslabuje vás. Preto záleží na tom, aby ste boli psychicky v pohode.
    •  
           
  6.  
            

Varovanie .

      

               (4)      
Index populárne:
Ako si nechať narásť dlhšie vlasy.

Ako vykonávať mindfulness meditáciu.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu už za týždeň.

Ako sa prestať potiť v podpazuší.

Ako uháčkovať magický kruh.

Ako nebyť dôverčivý.

Ako rozpoznať príznaky mŕtvice.

Ako prekonať depresiu.

Ako sa prestať cítiť osamelo.

Ako pestovať lekársku marihuanu.

Ako si urobiť pekný deň.

Ako pretiahnuť horné chrbtové svalstvo.

Ako prijímať viac vitamínu C.

Ako sa zbaviť plávajúcich škvŕn.

Ako sa zbaviť pigmentových škvŕn.

Ako používať snapchat.

Ako sa zbaviť bolesti ucha.

Ako prehltnúť tabletu.

Ako zvýšiť hladinu sodíka v krvi.

Ako sa zbaviť bolesti ucha.

Ako zistiť číslo IMEI alebo MEID mobilného telefónu.