Home \ index
 

Ako zvýšiť počet červených krviniek.

 

Ak sa cítite slabo a letargický, je možné, že trpíte krvný anémiou. Nedostatok železa a ďalších živín je najčastejšou príčinou nízkeho počtu červených krviniek. Nízka hladina hemoglobínu a nedostatok červených krviniek sú dva z hlavných príznakov podvýživy, nedostatku živín a v niektorých prípadoch tiež vážnych problémov, ako je leukémia. Ak chcete zvýšiť počet svojich červených krviniek, v tomto článku sa dozviete, ako na to.

              

Postup .

    

  Časť 1      Zmeny stravovanie  .

    
     
  1.            1      Začnite jesť viac potravín s obsahom železa. Železo vám pomôže nahradiť živiny, o ktoré ste prišli. Denná konzumácia potravín bohatých na železo vám môže zvýšiť počet červených krviniek. Je to preto, že železo je dôležitou súčasťou červených krviniek a hemoglobínu, pretože pomáha transportovať kyslík do všetkých častí tela. Tiež pomáha vylučovať oxid uhličitý pri vydychovaní. Medzi potraviny bohaté na železo patria:  
       
    • Strukoviny
    •  
    • Šošovka
    •  
    • Zelená listová zelenina, ako je kel a špenát
    •  
    • Sušené slivky
    •  
    • Orgány (napríklad pečeň)
    •  
    • Fazuľa
    •  
    • Vaječné žĺtky
    •  
    • Červené mäso
    •  
    • Sušené hrozienka  
         
      • Ak vám nebude stačiť jesť každý deň potraviny bohaté na železo, môžete železo brať vo forme tabliet s minerálmi, ktoré vám pomôžu zvýšiť počet červených krviniek. Železo zoženiete v tabletách s 50-100mg a môžete ho brať 2-3y denne.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Jedzte viac medi. Meď nájdete v hydinovom mäse, v mušliach, pečeni, celozrnných produktoch, čokoláde, fazuli, čerešniach a orechoch. Môžete tiež brať tablety medi po 900 mcg, ktoré sa berú jedenkrát denne. 
       
    • Dospelí ľudia potrebujú 900 mcg medi denne. Počas produktívneho veku ženy menštruujú, takže potrebujú viac medi, než muži. Ženy potrebujú 18 mg, zatiaľ čo muži len 8 mg denne.
    •  
    • Meď je ďalším dôležitým minerálom, ktorý pomáha bunkám spracovávať železo v chemickej forme dôležité pre tvorbu červených krviniek počas metabolizmu železa.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Jedzte dostatok kyseliny listovej. Kyselina listová, alebo vitamín B9, pomáha podporovať produkciu zdravých červených krviniek. Nedostatok tejto živiny môže byť predispozíciou pre anémiu. 
       
    • Cereálie, chlieb, tmavá listová zelenina, hrach, šošovica, fazuľa a orechy obsahujú dostatok kyseliny listovej. Môžete ju však brať aj vo forme doplnkov stravy po 100-120 mcg raz denne.
    •  
    • American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) odporúča brať pravidelne menštruujúcim ženám 400 mcg denne. Rovnako tak National Institute of Health odporúča tehotným ženám brať 600 mcg kyseliny listovej denne.
    •  
    • Okrem toho, že kyselina listová podporuje produkciu zdravých červených krviniek, hrá tiež dôležitú úlohu v produkcii a regenerácii základných stavebných blokov buniek v normálnej funkcii DNA.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Berte vitamín A. Retinol, čiže vitamín A, podporuje vývoj kmeňových buniek v červených krvinkách v kostnej dreni tým, že zabezpečuje dostatok železa na spracovanie hemoglobínu počas vývoja červených krviniek. 
       
    • Sladké zemiaky, mrkvy, tekvica, tmavá listová zelenina, červenej papriky a ovocie, ako sú marhule, grepy, vodný melón, slivky a melóny cantaloupe obsahujú veľa vitamínu A.
    •  
    • Denné odporúčané množstvo vitamínu A je 700 mcg pre ženy a 900 mcg pre mužov.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Jedzte tiež vitamín C. Ak beriete železo, mali by ste brať tiež vitamín C, aby ste podporili vstrebávanie oboch týchto živín. Vitamín C podporuje schopnosť tela spracovávať železo a tým zvyšuje produkciu červených krviniek. 
       
    • Keď budete raz denne brať 500 mg vitamínu C, podporíte schopnosť tela produkovať červené krvinky. Dávajte si však pozor v prípade, že beriete tiež železo, pretože príliš vysoká hladina týchto prípravkov v tele môže spôsobiť problémy.
    •  
                     
  10.  
             

  Časť 2      Zmeny životného štýlu  .

    
     
  1.             1      Každý deň cvičte. Cvičenie je dobré pre každého - dokonca aj pre ľudí, ktorí majú nízky počet červených krviniek. Prinesie vám telesnej i duševnej prospešné účinky. Budete vďaka nemu zdravie a tiež sa vyhnete mnohých chorobám a zdravotným problémom. 
       
    • Aeróbne cvičenie, ako je beh, chôdza a plávanie je najlepší, ale môžete sa venovať akémukoľvek druhu cvičenia.
    •  
    • Cvičenie hrá dôležitú úlohu v produkcii červených krviniek. Keď budete intenzívne cvičiť, unavíte sa a spotíte sa. Intenzívne cvičenie vyžaduje väčšiu spotrebu kyslíka. Dáte tým mozgu najavo, že nemá dostatok kyslíka, takže sa začne zrýchľovať produkcie červených krviniek a hemoglobínu a kyslík sa dostane do všetkých častí tela, kde je ho potrebné.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zbavte sa svojich zlozvykov. Ak máte obavy, že máte nedostatok červených krviniek, mali by ste prestať fajčiť a piť alkohol. Zbaviť sa týchto zlozvykov vám posilní aj vaše celkové zdravie. 
       
    • Fajčenie cigariet môže narušiť krvný obeh, pretože spôsobuje sťahovanie ciev a narúša ich konzistentné funkciu. Spôsobí nesprávny krvný obeh a kyslík sa kvôli tomu nedostane do všetkých miest v tele. Okrem toho sa kyslík nedostane ani do kostnej drene.
    •  
    • Na druhú stranu prílišná konzumácia alkoholu môže krv zhustiť a spomaliť jej tok, uberať z nej kyslík a spomaliť produkciu červených krviniek. Z tohto dôvodu sa vám v tele budú tvoriť nezrelé červené krvinky.
    •  
           
  4.  
  5.             3      V prípade potreby si nechajte krv transplantovať. Ak máte tak nízky počet červených krviniek, že sa vám nedarí tento problém napraviť zmenou životného štýlu a braním doplnkov stravy, je možné, že pre vás bude najvhodnejší krvné transfúzie. Môžete sa o tom poradiť so svojím lekárom a podstúpiť krvné testy. Zistíte vďaka nim počet svojich červených krviniek, ktoré v tele máte. 
       
    • Normálny počet červených krviniek je 4-6 miliónov na mililiter. Ak máte nízky počet červených krviniek, lekár vám môže odporučiť krvnú transfúziu červených krviniek, alebo celé krvi, vďaka ktorej sa vám počet krvných krviniek a ďalších krvných komponentov v tele zvýši na požadovanú hladinu.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Chodievajte na rutinné lekárske prehliadky. Keď budete pravidelne chodiť k lekárovi, budete mať prehľad o tom, ako ste na tom s počtom červených krviniek. Okrem toho je možné podstúpiť aj ďalšie testy, ktoré určia príčinu nízkej hladiny červených krviniek. Je dobré chodiť k lekárovi pravidelne. Pravidelné každoročné preventívne prehliadky by pre vás mali byť samozrejmosťou. 
       
    • Ak vám bolo povedané, že máte nízky počet červených krviniek, vezmite si naše tipy k srdcu. Zmeňte svoj životný štýl a pravidelne chodievajte na prehliadky. V ideálnom prípade sa vám počet bielych krviniek normalizuje.
    •  
           
  8.  
             

  Časť 3      Ako porozumieť počtu červených krviniek  .

    
     
  1.             1      Základy červených krviniek. Zhruba štvrtina všetkých buniek v ľudskom tele sú červené krvinky, čiže erytrocyty. Tieto bunky sa vytvára v kostnej dreni a vytvára sa v priemere rýchlosťou 2.4 milióna červených krviniek za sekundu. 
       
    • Erytrocyty cirkulujú v tele 100-120 dní. Z tohto dôvodu je možné darovať krv len raz za 3-4 mesiace.
    •  
    • Muži majú v priemere 5.2 miliónov červených krviniek na kubický mililiter krvi, ženy ich majú priemerne 4.6 miliónov. Ak pravidelne darujete krv, pravdepodobne viete, že sa medzi darcami vyskytuje viac mužov, ktorí prejdú skríningovými testami pre darcu, ako žien.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ako funguje hemoglobín. Protein obohatený železom hemoglobín je hlavnou zložkou červených krviniek. Vďaka nemu je krv červená, pretože sa železo viaže na kyslík. 
       
    • Každá molekula hemoglobínu má štyri atómy železa, z ktorých sa každý viaže na 1 molekulu kyslíka s dvoma atómami kyslíka. Asi 33% všetkých erytrocytov je hemoglobín - u mužov 15.5 g / dl krvi a u žien 14 g / dl krvi.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Akú úlohu hrajú červené krvinky. Červené krvinky hrajú dôležitú úlohu v transporte okysličenej krvi z pľúc do telesných tkanív a buniek. Červené krvinky majú membrány zložené z lipidov a proteínov nevyhnutných pre fyziologické funkcie a spolupracujú so sieťou kapilár pomocou obehového systému. 
       
    • Okrem toho červené krvinky pomáhajú odstraňovať oxid uhličitý z tela. Obsahujú enzým karbonickej anhydrázu, ktorý umožňuje vznik reakcie vody a oxidu uhličitého a tvorbu kyseliny uhlíkové a oddelených iónov vodíka a bikarbonátu.
    •  
    • Vodíkové ióny sa viažu na hemoglobín, zatiaľ čo ióny bikarbonátu sa viažu na plazmu a odstraňujú približne 70% oxidu uhličitého. Dvadsať percent oxidu uhličitého sa viaže na vodík, ktorý sa potom uvoľní v pľúcach. Posledných 7% oxidu uhličitého sa rozpúšťa v krvnej plazme.
    •  
           
  6.  
             

Tipy .

                 (2)      
Index populárne:
Ako získať ploché bruško.

Ako mať svetlejšiu pleť.

Ako schudnúť 8 kg za týždeň.

Ako zabrániť nadmernému poteniu.

Ako odstrániť žmolky z oblečenia.

Ako vyliečiť upchaté priedušky.

Ako niekomu urobiť radosť.

Ako ošetriť štípance od roztočov.

Ako sledovať Netflix v televízii.

Ako sa zbaviť vrások s Retina A.

Ako si zvýšiť krvný tlak.

Ako zvýšiť počet červených krviniek.

Ako zistiť číslo IMEI alebo MEID mobilného telefónu.

Ako žiť dlhý život.

Ako schudnúť s ochorením štítnej žľazy.

Ako sa rýchlo zbaviť modriny.

Ako sa zbaviť plynatosti.

Ako si vytvoriť falošný profil na Facebooku.

Ako odstrániť sekundové lepidlo z kože.

Ako sa usmievať očami.

Ako pestovať a užívať aloe vera na liečebné účely.