Home \ index
 

Ako sa vyhnúť omdletie.

 

Iste ten pocit poznáte - je vám mdlo, točí sa vám hlava, zrazu vidíte tunelové a celí sa potíte. Ste si absolútne istí, že za niekoľko okamihov omdliete. Už vás niekedy napadlo, že je možné sa tomu vyhnúť? Vo väčšine prípadov to skutočne ide. Či už sa potrebujete sami vyhnúť omdletie, alebo chcete pomôcť niekomu inému, existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu.

              

Postup .

    

  Časť 1      Ako neomdlít  .

    
     
  1.            1      Zvýšte si hladinu krvného cukru a soli. Jednoducho povedané: váš mozog potrebuje cukor a soľ a vaše telo potrebuje vodu ak chcete zabrániť tomu, aby sa vám telo a mozog vypli, musíte udržiavať hladinu cukru a soli stabilný. Pokiaľ chcete rýchlo doplniť cukor a soľ, dajte si trochu ovocné šťavy a zjedzte malý sáčok praclíkov. Takmer okamžite by sa vám malo urobiť lepšie. 
       
    • Je trochu zvláštne, že vaše telo potrebuje soľ na to, aby sa vyhlo dehydratácii, ale je to skutočne tak. Voda sa nachádza presne tam, kde je soľ. Keď v tele nebudete mať žiadnu soľ, tekutiny sa vám v krvi neudrží.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Udržujte sa v chlade. Ďalšie bežnou príčinou omdlievanie je prehriatie organizmu. Ak ste v horúcom zadýchaniu prostredí a začne sa vám robiť zle, vaše telo sa vám snažia naznačiť, že by ste mali odísť. Skúste nasledujúce tipy: 
       
    • Pokiaľ to bude možné, vyzlečte sa.
    •  
    • Choďte na menej prepchaté miesto (čím zabránite aj tomu, že omdliete a na niekoho upadnete).
    •  
    • Choďte k oknu alebo k dverám a dýchajte čerstvý vzduch.
    •  
    • Opláchnite si tvár studenou vodou a vypite niečo studeného
    •  
           
  4.  
  5.             3      Pite iba čistú vodu. Sladké nápoje sa hodí, keď máte spomalený mozog a nemáte v tele žiadne palivo, ale celé vaše telo potrebuje tiež hydratáciu vo forme čistej neochutené vody. Pravdepodobne sami spoznáte, kedy nemáte dostatok vody. Ak omdliete pravidelne, môže to byť preto, že nepijete dostatok vody. 
       
    • Vaša moč by mala byť číra, alebo takmer číra. Pokiaľ máte tmavo žltú moč, musíte piť viac vody. Ak vám čistá voda nechutí, pite čaje a nesladené minerálky alebo ovocné šťavy.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ľahnite si a nevstávajte príliš rýchlo. Ak máte pocit, že omdliete, mali by ste si čo najskôr ľahnúť. Ležte aspoň 15 minút a až sa budete cítiť lepšie, skúste pomaly vstať. Keď budete vo vertikálnej polohe, krv sa vám nedostane do mozgu tak ľahko, ako keď si ľahnete. Keď potom rýchlo vstanete, krv ihneď spadne zase dole a váš mozog bude zmätený, čo vám môže privodiť pocit na odpadnutie. Ak s tým máte problémy, pohybujte sa pomaly, najmä pri vstávaní z postele. 
       
    • Ak ste pred chvíľou omdleli, platí to dvojnásobne. Kedykoľvek sa budete cítiť nepríjemne, pohybujte sa pomaly a opatrne. Vaše telo sa vám snaží povedať, že musíte postupovať správnou rýchlosťou. Doprajte si pauzu a ľahnite si.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ovládajte svoj dych. Keď cítite úzkosť, prirodzene budete dýchať rýchlo, alebo budete dokonca hyperventilovat. Ak sa vám vaše dýchanie vymkne z rúk, do mozgu sa nedostane kyslík a nebudete dýchať dostatočne hlboko na to, aby telo dokázalo správne fungovať. Ak máte pocit, že omdliete kvôli nervozite, sústreďte sa na svoj dych a snažte sa ho spomaliť - mohlo by vám to značne pomôcť. 
       
    • Pri nadýchnutí napočítajte do šiestich a pri vydýchnutie napočítajte do ôsmich. Po niekoľkých kolách si iste sami všimnete, že sa vaše úzkosť zmiernila.
    •  
    • Keď sa budete sústrediť na svoj dych, zabudnete na to, kvôli čomu ste tak nervózny. Z tohto dôvodu pre vás bude ľahšie sa upokojiť.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Vyhýbajte sa spúšťačom. Hladina krvného cukru a krvný soli horúco a dehydratácie sú častými príčinami omdlievanie a vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Existuje ale niekoľko ďalších vecí, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobiť omdlévání. Ak viete, ktoré spúšťače u vás vyvolávajú mdloby, vyhýbajte sa. Tu je niekoľko z tých najčastejších: 
       
    • Alkohol: U niektorých ľudí alkohol spôsobuje omdlévání. Je to preto, že alkohol rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
    •  
    • Ihly: niektorí ľudia sa len pozrú na ihly a ich blúdivý nerv, ktorý rozširuje cievy, spomalí srdcový tep a spôsobí pokles krvného tlaku, čo vyústi až v omdletie.  
    •  
    • Emócie: Silné emócie, ako je strach alebo úzkosť, môžu zmeniť dýchanie a spôsobiť pokles krvného tlaku a iné negatívne príznaky, ktoré môžu viesť k omdletie.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Zmeňte lieky, ktoré beriete. Medzi vedľajšie účinky niektorých liekov patrí omdlévání a zmätenosť. Ak ste práve začali brať nové lieky a pociťujete časté pocity na odpadnutie, povedzte svojmu lekárovi, že by ste chceli brať iné lieky. Je možné, že sú na vine práve lieky, ktoré beriete. 
       
    • Omdlievanie väčšinou nie je nič vážne. Pokiaľ ale omdliete, mohli by ste sa pri páde zraniť. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité zmeniť lieky, ak je to len trochu možné.
    •  
                     
  14.  
             

  Časť 2      Ako zabrániť omdletie u niekoho iného  .

    
     
  1.             1      Povedzte danej osobe, aby sa posadila, alebo si ľahla. Ide v podstate len o to, aby sa do mozgu dostalo dostatok krvi a kyslíka, aby mohol opäť správne fungovať. Ak si všimnete niekoho, kto je bledý a sťažuje sa na únavu a zmätenosť, nájdite mu miesto, kde si budete môcť ľahnúť - pravdepodobne by inak omdlel. 
       
    • Ak nemáte miesto, kde by sa daná osoba mohla položiť, povedzte jej, aby si sadla a dala si hlavu medzi kolená. Nie je to síce tak účinné ako ľahnúť si, ale malo by jej to umožniť prekonať pocity na odpadnutie, aspoň na určitú dobu.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zabezpečte, že bude mať daná osoba dostatok čerstvého vzduchu. Ľudia často omdlievajú v davoch, sčasti preto, že je tam horúco a medzi ľuďmi nie je dostatok vzduchu. Ak ste s niekým, kto pravdepodobne čoskoro omdlie, vezmite ho na nejaké otvorené miesto, kde je čerstvý vzduch a nižšia teplota. 
       
    • Ak ste zatvorení v miestnosti a nemáte veľa možností, vezmite danú osobu k otvorenému oknu alebo k dverám. Len trocha čerstvého vzduchu niekedy stačí na to, aby sa človek spamätal, aj keď je v miestnosti inak horúco.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Prineste mu šťavu a krekry. Mozog potrebuje soľ a cukor. Ak niekto omdlieva, je pravdepodobné, že mu chýba tekutiny a energie, takže by mu mal pomôcť sladký nápoj a malá slaná desiata. V prípade potreby danej osobe pomôžte s pitím a jedlom - je možné, že na to nebude mať dostatok energie. 
       
    • Soľ je určená na to, aby telo hydratovali. Keď sa do tela dostane soľ, telo k nej pošle vodu. Keď v tele nie je žiadna soľ, voda sa nespracuje a nedostane sa do buniek, v ktorých je jej potreba.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pomôžte danej osobe zachovať pokoj. Pokiaľ ide o niekoho, kto ešte nikdy neomdlel, bude mať pravdepodobne strach z toho, čo sa deje. Je možné, že uvidí zahmlene, nebude schopný počuť a ​​bude mať problémy sa udržať na nohách. Táto fáza môže trvať poslednej minúty pred tým, než daná osoba nakoniec skutočne omdlie, alebo ako tento pocit neprejde. Dajte jej najavo, že pravdepodobne omdlie, ale že sa nestane nič zlé a čoskoro jej bude zase dobre. 
       
    • Uistite danú osobu, že omdletie väčšinou neznamená nič vážne. Ak sa pri páde neudrie do hlavy (na čo dáte pozor vy), za niekoľko minút sa bude opäť cítiť dobre.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Zostaňte s ním a požiadajte niekoho ďalšieho, aby šiel po pomoc. Ak daná osoba čoskoro omdlie, zostaňte stále s ňou, aby ste mohli doslova zachytiť jej pád. Nenechávajte ju bez pomoci, aby ste išli pre niekoho iného, ​​pokiaľ to nie je nevyhnutné. Bude vás potrebovať nielen aby ste ju zachytili, ale tiež aby ste ju morálne podporili. 
       
    • Zamávajte na niekoho iného (kľudne aj na niekoho cudzieho, kto len prechádza okolo) a povedzte mu, že daná osoba práve omdlela. Požiadajte ho, aby vám priniesol niečo sladké na pitie a niečo na jedenie a v prípade potreby tiež zavolal ľuďom, ktorým je potreba zavolať (rodičom, učiteľom, nadriadeným, lekárom,...).
    •  
           
  10.  
             

  Časť 3      Ako sa vysporiadať s mdlobou  .

    
     
  1.             1      Spevnite svaly na rukách a na nohách. omdletie väčšinou spôsobuje nedostatok krvi v mozgu. Keď spevníte svaly v končatinách, zvýšite tým krvný tlak a môžete sa tak vyhnúť omdletie. Môžete to robiť kedykoľvek sa budete cítiť malátne, alebo keď budete mať pocit, že omdliete, aby ste si udržiavali správny krvný tlak. 
       
    • čupnú si (a pre istotu sa pridržte múru, aby ste nespadli) a opakovane zpevňujte svaly na nohách.
    •  
    • Stlačte ruky dohromady pred telom a zpevňujte opakovane svaly v ramenách.
    •  
    • Skúste si to niekoľkokrát za sebou. Keď to nebude fungovať, radšej si ľahnite.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vyskúšajte metódu s nakláňaním. Ľudia, ktorí pravidelne omdlievajú kvôli liekom, ktoré berú, môžu vytrénovať svoje telo tak, aby sa omdletie vyhli. Medzi bežne metódy patrí nakláňanie, kedy sa postavíte k stene s nohami asi 15 od nej. Oprite sa o stenu a vydržte v tejto polohe aspoň päť minút, bez toho aby ste sa pohli. Z nejakého dôvodu tým "preprogramujete" svoj mozog a zaženiete omdletie.  
       
    • Skúšajte si to pravidelne po stále dlhších intervaloch, kým to nedokážete aspoň 20 minút v kuse bez toho aby ste mali pocit, že omdliete. Túto metódu je nutné si trochu natrénovať, aby ste ju mohli použiť v prípade potreby. Nemali by ste sa snažiť ju používať iba v momente, keď už máte pocit, že každú chvíľu omdliete.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Dajte si niečo slané, napríklad krekry. Ak máte dostatok energie, dajte si nejakú slanú desiatu. Môžete tiež niekoho požiadať, aby vám doniesol nejaké slané jedlo (povedzte mu, že sa cítite na omdletie). Ak omdliete často, noste so sebou v kabelke alebo v batohu desiaty, ktoré sa vám v týchto situáciách budú hodiť. 
       
    • Trocha ovocnej šťavy alebo vody vám tiež pomôže. Vaše telo potrebuje tekutiny, takže sa v tomto prípade slané potraviny a sladké nápoje hodí najviac.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ak sa pocitu na odpadnutie nemôžete zbaviť, nájdite si bezpečné miesto. Pravdepodobne budete mať zhruba minútu (možno aj viac, ale možno aj menej) na to, aby ste si našli miesto, na ktorom budete môcť bezpečne omdlieť. Využite tento čas na to, aby ste si našli miesto, kde si budete môcť ľahnúť. Malo by to byť miesto, na ktorom nie sú žiadne ostré predmety a nič, čo by vám mohlo ublížiť. 
       
    • Za každú cenu sa vzdiaľte od schodov. Keď nakoniec omdliete, mohli by ste na ne spadnúť a vážne sa zraniť. To isté platí aj pre stoly a stoličky s ostrými hranami.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Požiadajte niekoho, aby privolal pomoc. Ak ste v škole, v práci, alebo na verejnosti, povedzte niekomu, že pravdepodobne omdliete a požiadajte ho o pomoc. Potom si hneď ľahnite. V ideálnom prípade by vám niekto mal doniesť niečo jedenie a na pitie a pomôcť vám, až sa preberiete. 
       
    • Na niektorých miestach to môže byť vážna situácia - napríklad ako platiaci zákazník v nejakom podniku (znamená to, že je potrebné zabezpečiť viac vzduchu, púšťať dovnútra menej ľudí naraz atď.). Ničoho sa nebojte - ak ste na verejnosti, niekto sa o vás vždy postará.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Za každú cenu si ľahnite. Aj v prípade, že vynecháte všetky predchádzajúce kroky, je nevyhnutné, aby ste si ľahli na zem. Keď to urobíte, budete v poriadku. Keď to urobíte vedome, neublížite si, ale keď budete čakať, až upadnete do bezvedomia, mohli by ste sa vážne zraniť a možno by ste mohli ublížiť aj niekomu inému. V každom prípade je teda nevyhnutne nutné si čo najskôr ľahnúť. 
       
    • Pravidlo číslo jedna v situácii, keď je vám na omdletie teda je "ľahnúť si." Uchránite sa tým pred zranením a dáte tým ostatným ľuďom najavo, že niečo nie je v poriadku. Okrem toho akonáhle si ľahnete, budete sa ihneď cítiť oveľa lepšie.
    •  
           
  12.  
             

Tipy .

      

            

Varovanie .

      

              (4)      
Index populárne:
Ako sláviť Chanuku.

Ako zabrániť zmrznutie mozgu.

Ako si zdriemnuť.

Ako vyčistiť záchod pomocou kolesami.

Ako prežiť prvých 10 dní Atkinsovej diéty.

Ako vyliečiť vyrážku od brečtanu.

Ako si vybieliť zuby za hodinu.

Ako schudnúť 5 kilogramov za týždeň.

Ako sledovať Netflix v televízii.

Ako zmierniť opuch prstov.

Ako mať svetlejšiu pleť.

Ako nájsť stratený mobilný telefón.

Ako zmierniť bolesti chrbta bez liekov.

Ako správať andulky.

Ako vymazať priateľov z Facebooku.

Ako sa zbaviť hnevu.

Ako pestovať zemiaky.

Ako zo seba mať dobrý pocit.

Ako zvýšiť počet červených krviniek.

Ako sa obliecť do Paríža.

Ako rýchlo schudnúť tuk na bruchu (pre ženy).