Home \ index
 

Ako uľaviť boľavým očiam.

 

Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť bolesť očí, ale jedna z najčastejších príčin je namáhanie očí. Môžete namáhať oči tým, že pracuje v izbe so slabým osvetlením, riadením po dlhú dobu, nenosenie okuliarov, ak ich potrebujete, alebo ak pozeráte príliš dlho na jedno miesto (ako do obrazovky počítača). Bolesť očí môže byť tiež spôsobená bolesťou hlavy, glaukómom, cudzím telesom v oku, infekcií a zápaly. Ak vaše oči bolia po dlhom dni, sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť doma, ktoré vám pomôžu upokojiť boľavé oči.

              

Postup .

    

    1      Uvoľnenie napätia v očiach  .

    
     
  1.            1      Použite očné kvapky. Pomocou očných kvapiek, alebo umelých sĺz môže pomôcť hydratovať suché oči a zmierniť očné bolestivosť. Môžete použiť bežný fyziologický roztok (slaná voda, ktorá zodpovedá soli v slzách), alebo liečivé očné kvapky. Postupujte podľa pokynov od výrobcu. 
       
    • Nestaňte sa závislými na očných kvapkách. Ak používate očné kvapky často, uistite sa, že neobsahujú lieky ani konzervačné látky. Nadmerné používanie liečivých očných kvapiek môže skutočne zhoršiť očné problémy.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Použite teplý obklad. Použitie teplého obkladu môže pomôcť uvoľniť svaly okolo vášho oka, čo môže zmierniť únavu očí a ten nervózny pocit unavených očí. Môžete použiť suché alebo vlhké teplo, v závislosti na tom, čo je pre vás najlepšie. Ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, vyberte ich pred použitím akéhokoľvek obkladu.  
       
    • Pre suchý obklad, vyplňte čistú ponožku tepelne neupravenou ryžou alebo fazuľami a ponožku zaviažte. Zahrejte ponožku asi 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre, alebo kým nebude teplá, ale nie príliš horúca. Priložte obklad na oko.
    •  
    • Pre vlhký obklad, navlhčite čistú žinku alebo niekoľko papierových uterákov s teplou (takmer horúcou) vodou. Položte handričku cez oči. Môžete použiť mierny tlak dlaňou, ak chcete, ale netlačte príliš silno. Nechajte obklad na očiach, kým nevychladne.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Použite dlane ako obklad. Jemný tlak na vašej oblasť očí môže pomôcť znížiť namáhanie zraku a úľave od bolesti. Pred použitím dlaní ako obkladu, zložte okuliare alebo kontaktné šošovky. 
       
    • Držte ruky dlaňami k sebe.
    •  
    • Jemne tlačte dlane proti vašim očiam.
    •  
    • Pokračujte po dobu 30 sekúnd, potom odpočívajte. Opakujte tak často, ako potrebujete k zníženiu bolesti.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Použite bylinné sáčky s čajom. Niektoré byliny, ako je harmanček, voduľka kanadská, nechtík a mahónie cesmínolistá, majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť vaše oči. Kým nie je žiadny vedecký dôkaz o tom, že sáčok čaju je účinnejší než iné teplé obklady, možno zistíte, že bylinné aróma je veľmi relaxačné.  
       
    • Dajte dva sáčky čaju do hrnčeka a zalejte vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať po dobu asi 5 minút, alebo kým je voda ešte stále teplá, ale nie horúca.
    •  
    • Vymačkajte prebytočnú tekutinu z čajových vrecúšok a umiestnite jeden cez každé oko. Nakloňte hlavu dozadu a relaxujte. Akonáhle čajové vrecúška vychladnú, odstráňte ich. Môžete opakovať tak často, ako budete potrebovať.
    •  
    • Ak nemôžete nájsť čajové vrecúška, môžete odstrihnúť spodná časť z nylonovej ponožky, nasypať sušené byliny do nej, zviazať ju, a použiť ako vrecko čaju.
    •  
           
  8.  
  9.             5      kotúľajte očami. To je obľúbená zbraň každého pubertiaka, ale gúľanie očami môže pomôcť zmierniť namáhanie zraku. Zatvorte oči a sústreďte sa na hlboké dýchanie pri nasledujúcich pohyboch: 
       
    • kotúľajte očami v smere hodinových ručičiek. Potom proti smeru hodinových ručičiek. Tento pohyb je úplné gúľanie očí.
    •  
    • Zopakujte gúľanie očí 20 krát. Začnite pomaly a priebežne zrýchľujte.
    •  
    • Urobte to 2-4 krát denne na zmiernenie bolesti a zabránenie namáhaniu zraku.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Často odpočívajte. Dajte vašim očiam prestávku niekoľkokrát za deň podľa nasledujúceho pravidla 20-20-20: každých 20 minút si dajte pauzu a pozrite sa na niečo, čo je aspoň 20 stôp (6 m) od vás po dobu najmenej 20 sekúnd. Zameranie na obrazovku počítača po dlhú dobu bez prestávok môže spôsobiť bolesť očí, bolesti hlavy, a dokonca aj bolesti svalov. 
       
    • Snažte sa vstať, pohybovať a trochu sa pretiahnuť každú hodinu. To vám pomôže osviežiť sa a ochrániť oči od napätia.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Relaxujte. Úzkosť, stres a svalové napätie môže spôsobiť únavu očí a bolestivosť. Niekoľkokrát sa hlboko nadýchnite, pretiahnite končatiny a otáčajte hlavu okolo. Vstaňte a trochu sa prejdite. Naťahujte. Môžete tiež použiť progresívne svalovú relaxáciu vašich očí na pomoc zmierniť bolesti a napätia.  
       
    • Nájdite si pokojné a pohodlné miesto, ďaleko od rušivých vplyvov, pokiaľ je to možné. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.
    •  
    • Zatnite viečka čo najtesnejšie. Držte toto napätie desať sekúnd, potom odpočívajte. Otvorte oči.
    •  
    • Zdvihnite vaše obočie tak vysoko, ako môžete. Je to pocit, ako by ste otvorili oči tak široko ako pôjdu. Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd, potom odpočívajte.
    •  
    • Opakujte tieto dve cvičenia po celý deň podľa potreby.
    •  
                     
  14.  
             

    2      Prevencia bolestivosti očí  .

    
     
  1.             1      Udržujte oči vlhké. Dlhé hodiny pred obrazovkou počítača môžu skutočne znížiť počet mrknutia, to vedie k vysychaniu očí. Snažte sa často žmurkať, aby boli vaše oči vlhké. Ak máte stále problémy, môžu pomôcť umelé slzy.  
       
    • Ak používate umelé slzy, ktoré obsahujú konzervačné látky, nepoužívajte je viac ako 4 krát denne. Používanie týchto sĺz príliš často vedie v skutočnosti k zhoršeniu problému! Ak vaše umelé slzy neobsahujú konzervačné látky, môžete ich používať tak často, ako budete potrebovať.
    •  
    • Použitie zvlhčovače vzduchu môže tiež pomôcť vašim očiam zostať vlhké a svieže.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Pite veľké množstvo vody. Z nedostatku pitnej vody môžu byť vaše oči suché, svrbivé a bolestivé. Ak ste dehydrovaní, nebudete schopní vyrobiť dostatok sĺz, aby sa vaše oči zvlhčovali. Ak ste muž, vypite aspoň 13 šálok (3 litre) vody denne. Ak ste žena, vypite najmenej 9 šálok (2,2 litra) za deň.        
  4.  
  5.             3      odlíčte sa. Make-up môže zalepiť olejové žľazy v koži a spôsobiť podráždenie a dokonca aj infekcie. Dbajte na zvýšenú opatrnosť a odstráňte všetok očný make-up, ako je riasenka a očné tiene. 
       
    • Môžete použiť detský šampón alebo špeciálne navrhnuté odstraňovače očného make-upu. Najdôležitejšie je, odstrániť všetok make-up každý deň.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vyberte si nealergénny očný make-up. To vás môže stáť trochu pokusov a omylov, pretože aj značky s označením "hypoalergénne" môžu dráždiť vaše oči. Skúste malé množstvo rôznych make-upov vyrobených pre citlivé oči, aby ste zistili, či nájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. 
       
    • Ak budete mať stále problémy s make-upom, poraďte sa so svojím dermatológom. On môže byť schopný odporučiť make-up, ktorý nebude dráždiť oči.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Použite peeling na viečka. Ak máte suché, červené, alebo svrbivé oči, možno zistíte, že peeling viečka vám pomôže. Môžete použiť detský šampón alebo mierny, nedráždivý šampón bez sulfátov a dajte vašim očným viečkam dobrý peeling. Týmto pomôžete prírodným olejom v koži voľne prúdiť a poskytovať lepšiu hydratáciu pre vaše oči.  
       
    • Umyte si ruky mydlom a teplou vodou.
    •  
    • Zmiešajte rovnaké množstvo detského šampónu a teplej vody v malej miske.
    •  
    • Používajte čistú žinku (inú pre každé oko), votrite roztok mierne cez vaše riasy a okraj viečka.
    •  
    • Opláchnite čistou, teplou vodou.
    •  
    • Používajte peeling dvakrát denne.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Svetlo majte za sebou. Keď čítate, svetlo, ktoré sa odráža od strany alebo obrazovky môže spôsobiť oslnenia a môže dôjsť k bolestivému podráždenie očí. Umiestnite lampu alebo zdroj svetla za vás, alebo použite tienidlo.        
  12.  
  13.             7      Dodržujte dobré pracovné návyky. Zriadenie pracovnej dosky ergonomicky správne môže pomôcť zabrániť boľavým očiam. Hrbiť sa cez počítačový stôl môže spôsobiť nielen únavu očí, ale aj bolesti svalov a únavu.  
       
    • Seďte aspoň 60- 70 cm od monitora počítača. Udržujte monitor v priamej úrovni, takže nemusíte hľadieť dolu alebo hore.
    •  
    • Znížte odlesky. Použite filter cez obrazovku a zmeňte osvetlenie vo vašej kancelárii, pokiaľ je to možné. Staromódny blikajúce žiarivkové svetlá môžu spôsobiť únavu očí a bolesti hlavy. Novšie kompaktné žiarivky (CFL) nemajú tieto účinky.  
    •  
           
  14.  
  15.             8      Vylúčte dym a ďalšie environmentálne dráždivé vplyvy. Ak máte často červené, svrbiace, sĺz alebo unavené oči, môžete reagovať na niečo, čo je vo vašom prostredí. K bežným dráždivým vplyvom patrí cigaretový dym, smog, a zvieracie alergény.  
       
    • Ak máte silný alebo zelený výtok z očí, ihneď vyhľadajte lekára. To by mohlo byť príznakom bakteriálneho zápalu spojiviek.  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Relaxujte. Pocit stresu, alebo úzkosti môže vaše oči bolieť. Použitie relaxačné techniky aj niekoľkokrát denne môže pomôcť vašim očiam zostať svieži.  
       
    • Položte lakte na vašej pracovnú dosku. S dlaňami nahor, položte hlavu do dlaní. Zatvorte oči a zakryte je rukami. Hlboko sa nadýchnite nosom, takže sa váš žalúdok naplní vzduchom. Zadržte dych na 4 sekundy a potom pomaly vydýchnite. Opakujte po dobu 15-30 sekúnd niekoľkokrát denne.
    •  
    • Masírujte svoju tvár. Jemné masírovanie svalov okolo očí môže pomôcť zabrániť bolestivosti. Prsty zľahka krúžte na hornom viečku po dobu 10 sekúnd. Ďalej krúžte na svojom spodnom viečku po dobu 10 sekúnd. Táto masáž môže pomôcť stimulovať slznej žľazy a uvoľniť svaly.  
    •  
    • Používajte ľahký tlak na vašu tvár. Jemným ťuknutím na tvár môžete pomôcť znížiť únavu očí a znížiť pocit bolesti a únavy. Poklopkávajte jemne na svoje čelo asi 2 cm nad obočím. Potom poklopkávajte jemne na obočie. Jemne zatlačte presne medzi obočím. Potom poklopkávajte na vnútornom obočie, potom na vaše vonkajšie obočie. Nakoniec stlačte most vášho nosa.  
    •  
           
  18.  
  19.             10      Noste okuliare. Ak sledujete obrazovku počítača mnoho hodín denne, nosenie okuliarov môže pomôcť znížiť únavu očí. Niektoré okuliare boli vyvinuté s cieľom pomôcť predísť suchým a bolestivým očiam. Pozrite sa na jantárovo sfarbené šošovky, ktoré môžu pomôcť neutralizovať drsné odrazy z obrazovky. 
       
    • GrandOptical má rad skiel určených špeciálne pre ťažko pracujúcich. Ich špeciálne tvarované šošovky môžu pomôcť udržať vaše oči uvoľnené a hydratované. Jantárovej šošovky môžu znížiť oslnenie.  
    •  
           
  20.  
  21.             11      Urobte zmeny na vašej obrazovke. Sme obklopení obrazovkami: počítače, tablety, telefóny, televízory... všetky produkujú oslnenia, ktoré môže pôsobiť na vaše oči. Nemusíte sa zbaviť obrazovky, ale môžete urobiť niečo, aby vám nezraňovali oči.  
       
    • Znížte modré svetlo. Modré svetlo môže spôsobiť oslnenia a môže dokonca spôsobiť poškodenie očí, ak ste mu vystavení príliš dlouho.Použijte filter na modré svetlo na vašom tablete a mobilu, a znížte mieru podsvietenia na vašom televízore. Môžete si tiež zakúpiť antireflexný šošovky pre okuliare, ktoré môžu pomôcť znížiť dopady modrého svetla.
    •  
    • Nákup antireflexného filtra pre obrazovky a TV počítača. Môžete tiež stlmiť kontrast na monitore počítača.
    •  
    • Čistite často vaše obrazovky. Prach, škvrny a šmuhy môžu vytvárať odlesky, ktoré spôsobujú únavu očí.  
    •  
           
  22.  
             

    3      Odborná pomoc  .

    
     
  1.             1      Cudzie telesa v oku. Ak vaše oko bolí, pretože máte špinu, kov, drť, alebo inú cudziu vec v oku, je nutné navštíviť lekára. Riaďte sa nasledujúcimi krokmi, aby ste sa pokúsili zbaviť malých častíc, ale ak sa nebudete cítiť lepšie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.  
       
    • Umyte si ruky mydlom a teplou vodou.
    •  
    • Prípadne odstráňte kontaktné šošovky.
    •  
    • Používajte čistú (najlepšie destilovanú) teplú vodu alebo vodu na vyplachovanie očí. Môžete použiť špeciálne očné pohár (kúpiť ho môžete v drogérii či lekárni) alebo malú pohárik. Medicínske kvapkadlo naplnené čistou teplou vodou môže tiež pomôcť spláchnuť malé častice.
    •  
    • Ak máte stále bolesti, začervenanie, podráždenie po odobratí cudzieho predmetu z oka, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Rozhodnite, či nie ste v ohrození. Okrem toho, že máte cudzie teleso v oku, sú tiež iné príznaky, ktoré vás nútia vyhľadať okamžitú lekársku pomoc. Môžu to byť príznaky závažných ochorení alebo zranenia:  
       
    • Dočasná slepota alebo slepé miesta, ktoré sa objavujú náhle
    •  
    • Dvojité videnie alebo "svätožiary" (svetlé kruhy okolo obrazu)
    •  
    • Mdloba
    •  
    • Náhle rozmazané videnie s bolesťou očí
    •  
    • Začervenanie a opuch v blízkosti očí
    •  
           
  4.  
  5.             3      Uistite sa, či nemáte príznaky glaukómu. Glaukóm je vlastne skupina očných chorôb, ktoré môžu poškodiť vaše optické nervy. Pravidelné prehliadky u očného lekára sú najlepším spôsobom, pre prevenciu a odhaľovanie glaukómu. Avšak, ak máte bolesti s týmito príznakmi, mali by ste naplánovať návštevu u očného lekára čo najskôr:  
       
    • Problémy prispôsobiť sa zmenám v osvetlení, zvlášť tmavej miestnosti
    •  
    • Problémy so zameraním na predmety
    •  
    • Citlivosť na svetlo (škúlenie, žmurkanie, podráždenie)
    •  
    • Červené, suché, alebo opuchnuté oči
    •  
    • Dvojité, rozmazané alebo skreslené videnie
    •  
    • Vodnaté oči, ktoré sa zalievajú slzami
    •  
    • Svrbenie, pálenie, alebo príliš suché oči
    •  
    • Videnie "duchov", škvrny, alebo linky vo vašom zornom poli
    •  
           
  6.  
  7.             4      Uistite sa, či nemáte ružové oko. Ružové oko, alebo zápal spojiviek, môže byť vysoko nákazlivý, ak je to spôsobené vírusom. Aj keď môžete liečiť veľa prípadov ružového oka doma, ak sa u vás objavia určité príznaky, mali by ste vidieť očného lekára alebo ihneď navštíviť pohotovosť:  
       
    • Zelený alebo žltkastý výtok alebo "chrasta"
    •  
    • Vysoká horúčka (nad 39 ° C), zimnica, triaška, bolesť, alebo strata zraku
    •  
    • Silná bolesť očí
    •  
    • Rozmazané alebo dvojité videnie, alebo "svätožiary"
    •  
    • Ak sa vaše očné príznaky nezlepšia počas dvoch týždňov, mali by ste navštíviť lekára, aj keď sú tieto príznaky mierne.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Kedy vyhľadať pomoc. Aj v prípade, že váš stav nie je ohrozujúci, mali by ste určite navštíviť lekára, ak vás vaša starostlivosť o oko nezbavuje bolesti. Ak oko bolí kvôli ružovému oku, možno tomu budete musieť nechať voľný priebeh, ale mali by ste navštíviť lekára, ak sa to nelepší po dvoch týždňoch. Ak máte ďalšie príznaky a necítite sa lepšie za deň alebo dva po domácej liečbe, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo u očného špecialistu čo najskôr.        
  10.  
  11.             6      Hovorte so svojím lekárom. Majte prehľad o vašich príznakoch, ak je to možné, tak môžete dať svojmu lekárovi čo najviac informácií. Premýšľajte o týchto otázkach, to môže pomôcť vášmu lekárovi poskytnúť vám starostlivosť, ktorú potrebujete:  
       
    • Už ste mali nejaké problémy s videním, ako je rozmazanie, svätožiara, slepé miesta, alebo ťažkosti s nastavením na svetlo?
    •  
    • Zažívate bolesť? Ak áno, kedy je to najhoršie?
    •  
    • Máte závrat?
    •  
    • Kedy vaše príznaky začali? Bolo to náhle alebo postupne?
    •  
    • Ako často sa tieto príznaky opakujú? Je to po celú dobu, alebo prichádzajú a odchádzajú?
    •  
    • Kedy je bolesť najhoršie? Je niečo, čo to zlepší?
    •  
           
  12.  
             

Tipy .

                  

Varovanie .

      

            (26)      
Index populárne:
Ako zvýšiť hladinu sodíka v krvi.

Ako zložiť americkú vlajku.

Ako zastaviť zvonenie v ušiach.

Ako si zmerať IQ.

Ako sa prestať cítiť osamelo.

Ako udusiť brokolicu bez napařovacího hrnca.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu už za týždeň.

Ako zmierniť opuch prstov.

Ako sa zbaviť plávajúcich škvŕn.

Ako sa zbaviť tuku v podpazuší.

Ako zredukovať plynatosť spôsobenú vlákninou.

Ako sa hodiť maród, keď potrebujete deň voľna.

Ako extrahovať mätový olej z lístkov.

Ako ošetriť štípance od roztočov.

Ako vidieť v tme.

Ako si urobiť banánovej smoothie.

Ako nebyť dôverčivý.

Ako používať mobilný telefón.

Ako schudnúť tuk a posilniť svaly.

Ako vyliečiť žihľavku prírodnými metódami.

Ako sa rýchlo zbaviť nafúknutého brucha.