Home \ index
 

Ako pomôcť niekomu, kto má nízke sebavedomie.

 

Sebavedomie, čiže to, ako vidíme sami seba, je len jedna zo súčastí nášho emocionálneho profilu. Ak máte vysoké sebavedomie, určite je pre vás ťažké vidieť, že niekto z vašich priateľov alebo blízkych trpí jeho nedostatkom. Nie je síce možné zabezpečiť, aby zo seba ostatní ľudia mali lepší pocit, ale môžete im ponúknuť podporu a pomôcť im budovať pozitívny sebavedomie.

               

Postup .

    

  Časť 1      Ponúknite podporu  .

    
     
  1.            1      Buďte dobrým priateľom. Skutočný priateľ môže fungovať podobne ako psychológ, pretože môže toho druhého vypočuť a ​​hovoriť s ním úplne úprimne. Nie je ľahké udržiavať vzťah s emocionálne nestabilné osobou, ale pamätajte si, že ide (snáď) len o prechodný stav a že váš kamarát pracuje na tom, aby sa v tomto ohľade zlepšil. 
       
    • Snažte sa so svojím kamarátom tráviť veľa času. Ľudia s nízkym sebavedomím často nevyvíjajú snahu vídať sa s ľuďmi, takže budete musieť väčšinu činností plánovať vy.
    •  
    • Načúvajte svojmu kamarátovi a pri rozhovore sa mu pozerajte do očí. Keď mu dáte najavo, že vám na ňom záleží, mohlo by mu to pomôcť získať vyššie sebavedomie.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Nehovorte tomu druhému, ako by mal premýšľať. Mohli by ste tým zaviniť, že by sa na vás naštval. Nesnažte sa mu pomôcť tým, že mu budete hovoriť, ako by sa mal správať, alebo čo by si mal myslieť. Radšej ho podporujte v tom, aby bol taký, aký skutočne je a choďte mu správnym príkladom. Ukážte mu, ako vyzerá zdravé sebavedomie. 
       
    • Ak sa budete pokúšať odporovať negativite toho druhého, nemuselo by sa vám to vyplatiť. Keď ten druhý napríklad povie: "Mám pocit, že som hlúpy," nemali by ste mu hovoriť: "Nie, nie si, si veľmi šikovný."
    •  
    • Povedzte napríklad niečo ako: "Je mi ľúto, že sa tak cítiš. Prečo máš taký pocit? "Týmto spôsobom môžete prejsť k produktívnejšiemu rozhovoru.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Venujte sa spoločne dobrovoľníckej práci. Ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie často zisťujú, že keď pomáhajú ostatným ľuďom, majú zo seba lepší pocit. Môžete posilniť sebavedomie svojho kamaráta tým, že s ním budete robiť dobrovoľnícku prácu.        
  6.  
  7.             4      Poskytnite kamarátovi rameno k vyplakání. Ak si chce váš kamarát pohovoriť o svojich pocitoch alebo o príčine svojho nízkeho sebavedomia, najlepšie je vypočuť ho a nechať ho svoje problémy spracovať. Keď niekto nájde príčinu svojho nedostatku sebavedomia, často si uvedomí, že jeho negatívne pocity pochádza zvonku.        
  8.  
  9.             5      Navrhnite kamarátovi modifikáciu vnútorného hlasu. Opýtajte sa svojho kamaráta, čo mu hovorí jeho vnútorný hlas. Pravdepodobne zistíte, že o sebe zmýšľa iba negatívne. Snažte sa kamaráta naučiť pozitívnejšiemu myslenia - povedzte mu, aby zastavoval svoje negatívne myšlienky a robil z nich pozitívne myšlienky. 
       
    • Vnútorný hlas vášmu kamarátovi môže napríklad hovoriť: "Každý vzťah vždy pokazím." Navrhnite mu, aby si namiesto toho hovoril: "Robím všetko pre to, aby som mal zdravý vzťah. Budem pracovať na tom, aby som zlepšil svoje komunikačné zručnosti. "
    •  
    • Byť pozitívny neznamená byť dokonalý.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Opatrne kamarátovi navrhnite terapiu. Ak máte pocit, že má váš kamarát väčšie problémy, než s akými mu môžete sami pomôcť, skúste mu navrhnúť, aby si našiel psychológa. Ako kognitívno-behaviorálna terapia, tak Psychodynamická terapie môžu pomôcť ľuďom s nízkym sebavedomím. 
       
    • K tomuto rozhovoru by ste mali pristupovať veľmi opatrne. Dajte si pozor, aby ste kamaráta nenaštval, alebo aby si nemyslel, že máte pocit, že je šialený.
    •  
    • Ak ste sami niekedy chodili k psychológovi, povedzte kamarátovi, ako veľmi vám to pomohlo.
    •  
    • Nebuďte sklamaní, keď kamarát váš návrh ihneď zamietne. Možno ste mu aspoň nasadili chrobáka do hlavy - treba sa nakoniec rozhodne vyhľadať pomoc psychológa.
    •  
                     
  12.  
             

  Časť 2      Budovanie zdravého sebavedomia  .

    
     
  1.             1      Trávte s kamarátom dostatok času. Keď ľudia s nízkym sebavedomím trávi čas s ľuďmi, ktorí majú vyššie sebavedomie, môže im to pomôcť. Keď budete kamarátovi prejavovať svoje sebavedomie, môžete mu ísť dobrým príkladom. 
       
    • Musíte si však uvedomiť, že ľudia s nízkym sebavedomím často nie sú ochotní tráviť čas s inými ľuďmi, takže budete musieť sami prevziať iniciatívu.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Stanovujte si ciele a riskujte. Ľudia s nízkym sebavedomím často nechcú riskovať a nechcú si stanovovať ciele, pretože majú strach z neúspechu. Keď si budete sami stanovovať ciele a budete podstupovať riziká, prejavíte tým zdravý prístup k životu. Pokiaľ to bude možné, preberte svoje myšlienky s kamarátom, ktorý má nízke sebavedomie. Môžete mu zdôrazniť najmä nasledovné veci: 
       
    • Aký cieľ si stanovujete a prečo
    •  
    • Čo urobíte, až svoj cieľ dosiahnete
    •  
    • Ako sa budete cítiť, keď svoj cieľ nedosiahnete (napr. Budem sa snažiť zo všetkých síl a keď to névy, poučím sa a skúsim to inak)
    •  
    • Možné dôsledky podstúpenie rizika
    •  
    • Aký pocit budete mať z každého z týchto dôsledkov
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vyjadrujte svoj vnútorný hlas. Všetci ľudia majú vnútorné hlasy a niekedy nie je ľahké určiť, či je váš vnútorný hlas abnormálne, pretože ho nemáte s čím porovnať. Keď sa porozprávate s človekom, ktorý trpí nízkym sebavedomím a povyprávíte mu, ako zmýšľate sami o sebe, môžete mu tým pomôcť vybudovať si pozitívnejší vnútorný hlas.  
       
    • Povedzte kamarátovi, že aj keď veci nevychádzajú tak, ako by ste si predstavovali, nikdy sa neobviňuje ani neponižuje.
    •  
    • Dajte kamarátovi najavo, že si nemyslíte, že vás ostatní ľudia odsudzujú alebo si o vás myslia zlé veci.
    •  
    • Vysvetlite kamarátovi, že sa chválite za svoje úspechy a že byť na seba pyšný neznamená správať sa arogantne.
    •  
    • Vytvorte si vnútorný hlas, ktorý vás podporuje tak, ako by vás podporoval dobrý priateľ a ktorý sa k vám nebude správať tak zle, ako by ste sa sami k nikomu nesprávali.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vysvetlite kamarátovi, že nie ste dokonalí. Človeku s nízkym sebavedomím môže sebaistý človek pripadať dokonalý. Ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie, sú veľmi sebakritickí a keď sa porovnávajú s ostatnými, vyberajú si svoje najhoršie aspekty a porovnávajú ich s tými najlepšími aspektmi ostatných ľudí. Vysvetlite svojmu kamarátovi, že nie ste a ani nechcete byť dokonalí a že máte sami seba radi. Môže mu to pomôcť vylepšiť jeho sebavedomie.       
  8.  
  9.             5      Ukážte svojmu kamarátovi, že prijímate sami seba. Pomocou svojich slov a činom dajte kamarátovi najavo, že sa akceptujete takí, akí ste. Aj keď máte ciele a ambície, ste sami so sebou spokojní. 
       
    • Používajte pozitívne frázy, ako napríklad: "Som dobrý v..." alebo "Dúfam, že sa zlepším v..." "Akceptujem svoje..." a "Je mi dobre, keď..."
    •  
           
  10.  
  11.             6      Vysvetlite kamarátovi svoje ciele. Keď človeku s nízkym sebavedomím ukážete, že máte oblasti, v ktorých sa chcete zlepšiť, ale že to pre vás neznamená, že ste slabí, pomôže mu to uvedomiť si, že musí sám seba hodnotiť miernejšie.  
       
    • Kým človek s nízkym sebavedomím si môže hovoriť. "Som k ničomu, pretože som si ešte nenašiel prácu," môžete mu ukázať, že lepší prístup je: "Som skvelý zamestnanec a pracujem na tom, aby som si našiel prácu, ktorá mi bude vyhovovať."
    •  
    • Namiesto toho, aby ste si hovorili: "Som beznádejný neporiadnik," si hovorte "Väčšia veci mi idú lepšie, než detaily, ale pracujem na tom, aby som bol pořádnější a zlepšil sa v tejto oblasti."
    •  
           
  12.  
             

  Časť 3      Porozumejte nízkemu sebavedomiu  .

    
     
  1.             1      Uvedomte si, že možno nebudete schopní svojmu kamarátovi pomôcť. Sebavedomie je osobnou záležitosťou a ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie, si musia pomôcť sami. Môžete svojho kamaráta podporovať a povzbudzovať, ale jeho sebavedomie sami nezvýšite.       
  2.  
  3.             2      Rozpoznajte príznaky nízkeho sebavedomia. Keď spoznáte príznaky nízkeho sebavedomia, budete môcť svojim blízkym pomôcť. Dávajte si pozor najmä na nasledujúce príznaky:  
       
    • Neustále negatívne poznámky o svojej osobe
    •  
    • Pocit, že čokoľvek menšieho, než dokonalosť, je neprijateľné
    •  
    • Úzkosť alebo panika pri zoznamovaní s novými ľuďmi
    •  
    • Vzdávanie snov a cieľov bezo snahy
    •  
    • Extrémny urážlivosť a obrannej správanie
    •  
    • Predpoklad, že si o mne ostatní myslia len samé zlé veci
    •  
           
  4.  
  5.             3      Opýtajte sa svojho kamaráta na jeho vnútorné myšlienky. Určujúcou charakteristikou nízkeho sebavedomia je prítomnosť vnútorného hlasu, ktorý nám hovorí, že nie sme dosť dobrí, že si o nás ostatní ľudia myslia zlé veci a že keď nie sme dokonalí, za nič nestojíme. Ak sa váš kamarát takto cíti, je pravdepodobné, že má veľmi nízke sebavedomie.       
  6.  
  7.             4      zasiahnite skôr, než sa problémy vášho kamaráta zhorší. Uvedomujte si, že sa nízke sebavedomie môže ešte viac znížiť, keď sa nerieši. Ak máte pocit, že váš kamarát potrebuje pomôcť, mali by ste mu to povedať čo najskôr. Ľudia, u ktorých problémy so sebavedomím eskalujú, majú väčšie sklony k:  
       
    • Tolerovanie násilníckych vzťahov
    •  
    • Šikanovanie a ponižovanie ostatných ľudí
    •  
    • Vzdávanie svojich snov a cieľov
    •  
    • Zanedbávanie osobnej hygieny
    •  
    • Sebedestruktivnímu správanie
    •  
           
  8.  
          (12)      
Index populárne:
Ako sa zbaviť plynatosti.

Ako zabrániť presiaknutiu vložky počas menštruácie.

Ako sa zbaviť mozoľov.

Ako sa zbaviť odumretej kože.

Ako zredukovať plynatosť spôsobenú vlákninou.

Ako vyrobiť ružovú vodu.

Ako užívať byliny pre liečbu rosacei.

Ako prežiť infarkt.

Ako sa okamžite zbaviť zlého dychu.

Ako zastaviť kýchnutí.

Ako si splniť svoje priania.

Ako zamknúť orientáciu obrazovky na iPade.

Ako si udržať prehľad o liekoch, ktoré beriete.

Ako si vytvoriť falošný profil na Facebooku.

Ako získať sebaúctu.

Ako zablokovať ľudí na Facebooku.

Ako vyliečiť popŕhlení od medúzy.

Ako sa zbaviť kŕčov v nohách.

Ako zvýšiť hladinu kortizolu.

Ako sa zbaviť zlozvykov.

Ako si vybrať farbu strojčeka.