Home \ index
 

Ako zabrániť nadmernému poteniu.

 

Potenie je síce úplne normálny proces, dokonca veľmi zdravý, ale vo chvíli, keď spozorujete, že sa potíte konštantne a v hojnom množstve, môžete v skutočnosti trpieť stavom nazývaným hyperhidróza. Jedná sa o zdravotnú komplikáciu, ktorá spôsobuje nadmerné potenie, a to zvyčajne v oblasti dlaní, chodidiel a podpazušia. Hyperhidróza nie je nijako závažným stavom, ale môže spôsobovať značné fyzické i emocionálne nepohodlie a privádzať osoby, ktorí ňou trpia, do trápnych situácií. Našťastie ale existuje mnoho metód, ako nadmernému poteniu čeliť - je to len o nájdenie riešenia, ktoré bude najvhodnejšie práve pre vás.

              

Postup .

    

    1      Jednoduché zmeny  .

    
     
  1.            1      Vymeňte antiperspirant za silnejšie. Prvou vecou, ​​ktorú by ste v boji proti nadmernému poteniu mali vyskúšať, je zmena antiperspirantu za nejaký iný, s účinnejším zložením. Na najsilnejší z nich budete síce potrebovať lekársky predpis, ale aj tak existuje na voľnom trhu dostatok produktov s preukázanými veľmi silnými účinkami (napríklad značky Dove alebo Secret). 
       
    • Treba uvedomovať si rozdiel medzi antiperspiranty a dezodoranty. Antiperspiranty majú za cieľ upchať potné žľazy a zabrániť nadmernej vlhkosti, zatiaľ čo dezodoranty sú určené pre prebíjanie nepríjemného zápachu. Preto je dôležité, aby ste na nadmerné potenie používali antiperspirant (dostupné sú aj prípravky kombinujúce účinky oboch-antiperspirantu i dezodorantu).
    •  
    • Antiperspiranty na predpis zvyčajne obsahujú 10% -15% účinnej látky nazývané hexahydrát chloridu hlinitého. Táto chemikália je v zastavovanie potenie veľmi účinná, ale môže spôsobovať nepríjemné podráždenie kože. Musíte teda experimentovať a nájsť produkt, ktorý vám bude vyhovovať.
    •  
    • Niektorí ľudia odmietajú používať antiperspiranty pre údajnú spojitosť ich hliníkových zložiek s chorobami ako sú rakovina alebo Alzheimerova choroba. Niekoľko klinických štúdií, ktoré tento mýtus skúmali, avšak žiadne také dôkazy neobjavilo.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Antiperspirant aplikujte na noc. Môže to znieť pomerne prekvapivo, ale lekári odporúčajú antiperspiranty aplikovať tesne pred spaním. Dôvodom je doba 6-8 hodín, po ktorej ešte len účinné zložky antiperspirantu dosiahnu potných žliaz a dostatočne upchajú póry. 
       
    • Vaše telo má tiež počas spánku tendenciu zostávať chladnejšie a pokojné, čím redukuje potenie a bráni tak vlastne umytie antiperspirantu predtým, než sa stačí vstrebať, čo sa bežne deje pri jeho rannej aplikácii.  
    •  
    • Pre optimálne výsledky je najlepšie aplikovať antiperspirant znovu po rannej sprche.
    •  
    • Nezabudnite, že antiperspiranty sa nemusí používať iba na podpazušie, ale môžete ich aplikovať takmer kamkoľvek, kde sa potíte-na dlane, chodidlá, chrbát aj na ďalšie miesta. Vyhnite sa iba ich použitia na tvár, pretože silnejší prípravky spôsobujú podráždenie kože (najmä tej citlivé).
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vyberajte si vhodné oblečenie. Nosenie správneho oblečenia môže pri kontrole vášho nadmerného potenia robiť hotové divy. Na prvom mieste je potrebné obliekať vzdušné kusy oblečenia, ktoré zabráni poteniu a ďalšou dôležitou vecou je múdra voľba vhodných farieb a materiálov, ktoré zamaskujú škvrny po vašom potu a dodajú vám na sebavedomí. 
       
    • Noste oblečenie z ľahkých materiálov. Ľahké, priedušné látky - ako napríklad bavlna - umožní vašej koži dýchať a zabráni telu v prehrievaniu.
    •  
    • Vyberajte si tmavé farby a vzory. Nosením tmavého a vzorovaného oblečenie pomôžete škvrny od potu zamaskovať, budú potom menej viditeľné alebo dokonca sotva zaznamenateľné a dodajú vám po celý deň na potrebnom sebavedomie.
    •  
    • Noste priedušné topánky. Ak trpíte na potenie chodidiel, je vhodné investovať peniaze do vysoko kvalitných a priedušných topánok, ktoré zabránia prehrievaniu vašich chodidiel. Do topánok môžete tiež zaobstarať špeciálne vložky, ktoré zachytávajú vlhkosť a potenie tak zase o trochu zmierniť.            
    •  
    • Vrstvite. Vrstvenie oblečenie vám pomôže zamaskovať vaše potenie bez ohľadu na ročnú dobu. Spodnej vrstvy nasiaknu prebytočnú vlhkosť ešte pred tým, než vôbec dostane šancu presiaknuť na povrch. Muži môžu nosiť tielka a ženy by sa mali poobzerať po nejakej košieľke.            
    •  
    • Zvážte kúpu vložiek proti poteniu do podpazušia. Ak je pre nosenie niekoľkých vrstiev oblečenia príliš horúco, môžete skúsiť použiť špeciálne vložky do podpazušia. Sú to menšie priľnavé vankúšiky, ktoré môžete nalepiť do svojho oblečenia, kde budú zachytávať váš prebytočný pot. Dostupné sú vo väčšine lekární.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Majte pri sebe náhradné oblečenie. Vhodným riešením nadmerného potenia je tiež neustále nosenie náhradného oblečenia, napríklad tričká alebo blúzky (z nekrčivých materiálov), v taške alebo kabelke. Aspoň pre ten pocit, že v prípade potreby prezlečení máte po čom siahnuť a nadobudnúť tak znovu na stratené sebavedomie. 
       
    • Bolo preukázané, že samotné obavy z potenia v skutočnosti vedú k poteniu ešte väčšiemu. Preto si neustále uvedomujte, že ak to bude nevyhnutné, máte pri sebe vždy potrebnú záchranu (vo forme náhradného tričká) a nie je sa preto čoho obávať. Prestanete tak na potenie úplne myslieť a nebudete si ho tým zhoršovať.
    •  
    • Noste vreckovku. Ďalším rafinovaným pomocníkom je vreckovku, ktorý by ste mali mať neustále vo vrecku. V prípade, že budete musieť niekomu neočakávane podať ruku, ste s vreckovkou pripravení kedykoľvek nenápadne osušiť dlane a všetko tak bezpečne zvládnuť.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vyhýbajte sa koreneným jedlám. Korenené jedlá, ako sú štipľavé papričky alebo indické karí, môžu zvýšiť produkciu potu. Preto sa im vyhýbajte, ako je to len možné - aspoň počas pracovných obedov alebo keď idete na rande. 
       
    • Nejedzte tiež potraviny typu cesnaku a cibule, pretože ich silné pachy sa môžu dostávať aj do vášho potu.       
    •  
    • Všeobecne povedané, vhodnou stravou sú čisté potraviny, ako sú napríklad obilniny, ovocie alebo zelenina. Hoci vaše nadmerné potenie nezastaví, dokážu pozitívne ovplyvniť zápach vášho potu.            
    •  
           
  10.  
  11.             6      Udržujte svoju spálňu v chlade. Ak trpíte nočným potením, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie tela v relatívnom chlade. 
       
    • Uistite sa, že vaše obliečky je z ľahkého a priedušného materiálu, a to bez ohľadu na ročné obdobie. Ďalšia nutnosťou je tiež prestieradlo z materiálu, ktorý pohlcuje vlhkosť, ako je napríklad bavlna. Úplne nevhodnými materiály sú potom treba hodvábu a flanel.
    •  
    • Premýšľajte o obstaranie ľahké periny alebo iné prikrývky. V prípade nutnosti na seba môžete vždy navrstviť niekoľko prikrývok, ale ak spíte pod ťažkými perinou dokonca aj cez leto, tak nie je divu, že sa v noci potíte.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Zredukujte stres. Hlavným spúšťačom potenie je pre niektorých ľudí pocit stresu, nervozity alebo úzkosti. Preto je celkom vhodné skúsiť kontrolovať svoje nadmerné potenie najprv kontrolou hladiny svojho stresu. 
       
    • Ak ste vystresovaní alebo nervózny, stimulujete tak neurotransmitery v mozgu, ktoré vysielajú do tela signál, že je potrebné začať s potením a vám je potom horúco a nepríjemne.            
    •  
    • Obmedzte svoj stres tým, že si v práci nebudete nakladať viac, ako zvládnete. Ak máte problémy s potením pred prezentáciami alebo schôdzkami s šéfom, skúste niektorú z relaxačných techník, ako je napríklad hlboké dýchanie alebo meditácie.       
    •  
    • Z dlhodobého hľadiska znižujte stres cvičenia a čas strávený s rodinou a priateľmi. Ďalšie metódy, ako si uľaviť od stresu nájdete tu.            
    •  
           
  14.  
  15.             8      Používajte suchý šampón. Ak zistíte, že sa vám potia hlava dokonca aj len pri ľahkej aktivite, zvážte používanie nejakého suchého šampónu. Väčšina suchých šampónov má práškovú zložku, ktorá nasiakne všetku prebytočnú vlhkosť z vašich vlasov a pokožky. 
       
    • Neustále pri sebe noste menšej fľaštičku suchého šampónu alebo si ju postavte na pracovný stôl - tak budete mať po ruke rýchle riešenie v každý okamih, kedy sa rozhodnete trochu osviežiť.
    •  
    • Aromatizované suché šampóny navyše krásne vonia a pomôžu tak maskovať nepríjemný zápach potu. Pokiaľ ale hľadáte viac domáci a prírodné varianty, môžete skúsiť sódu bikarbónu alebo detský púder, majú podobné účinky.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Prestaňte so svojimi zlozvyky. Zvýšené potenie môžu spôsobovať faktory, ako napríklad fajčenie, pitie alkoholu alebo nadmerná konzumácia kofeínu. Preto je tieto zlozvyky dôležité eliminovať na absolútne minimum. 
       
    • K nadmernému poteniu vedie aj nadváha a obezita. Ak teda máte nejaké prebytočné kilá, skúste začať ich zhodením.
    •  
    • Pomôcť vám môžu aj naše ďalšie články. Naučí vás napríklad ako prestať fajčiť, piť alkohol alebo ako schudnúť.
    •  
                     
  18.  
             

    2      Lekárska pomoc  .

    
     
  1.             1      navštívte svojho lekára a opýtajte sa na možné príčiny svojho nadmerného potenia. V niektorých prípadoch môže byť prvotným spúšťačom nejaký nezistený zdravotný stav, ako napríklad menopauza, srdcové choroby, hyperthyroidismus alebo niektoré typy rakoviny. 
       
    • Je veľmi dôležité, aby ste tieto príčiny odhalili čo najskôr je to možné, aby ste mohli začať s prípadnou liečbou. Osobitná pozornosť tomu dáva skutočnosť, že niektoré z týchto príčin sú život ohrozujúce, ak sa nechajú neliečené. Akonáhle sa vyrieši vaše zdravotné problémy, ustane spoločne s tým aj nadmerné potenie.
    •  
    • Treba tiež zistiť, či nie je potenie spôsobené niektorými medikamenty, ktoré práve užívate. Niektoré lieky totiž takéto vedľajšie príznaky môžu spôsobovať. Sú to napríklad prášky na liečbu psychiatrických chorôb alebo vysokého krvného tlaku. Podobné ťažkosti môžu spôsobovať ale aj niektoré antibiotiká a doplnky stravy.
    •  
    • Obzvlášť podozrivé by vám malo potenie pripadať, ak sa objavilo práve so začiatkom nejakej medikácie alebo ak sa potenie rozšírilo, namiesto aby zostalo lokalizované.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Absolvujte laserové odstránenie chlpov v podpazuší. Lekári často v snahe liečiť nadmerné potenie a eliminovať nepríjemný zápach odporúčajú laserové odstránenie chlpov z podpazušia. 
       
    • Dôvod, prečo táto metóda funguje, je jednoduchý - chlpy udržujú telesné teplo, ktoré však spôsobuje zvýšené potenie. Na chlpoch sa tiež zachytávajú baktérie, ktoré vedú vedú k zapáchajúcemu potu. Odstránením chlpov sa bude táto oblasť menej potiť a zmiernia sa jej zápach.
    •  
    • Laserové odstránenie chlpov funguje na báze zasiahnutí jednotlivých folikulov výbojom laserového svetla, ktorý je zničí. Tento zákrok je pomerne bezbolestný, ale niekedy je ku kompletnému dokončenie potreba opakovať sedenie viackrát. Od tej doby bude rast chlpov v podpazuší znateľne redukovaný. Zákrok môže byť pomerne drahý, ale jeho výsledky sú trvalé.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Užívajte lieky na predpis. Existuje niekoľko prípravkov na predpis, ktoré nadmerné potenie redukujú. Fungujú na báze blokovanie komunikácie nervov v mozgu s potnými žľazami. 
       
    • U niektorých pacientov sa dokázala vysoká účinnosť týchto tabliet. Preto si o ich predpísanie v prípade vášho záujmu porozprávajte s ošetrujúcim lekárom.
    •  
    • Niektoré z popísaných vedľajších efektov týchto liekov sú napr. Rozmazané videnie, problémy s močovým mechúrom a vysychanie úst.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Zvážte absolvovanie iontoforézne liečby. Túto procedúru vykonáva dermatológ a používa k nej elektrické impulzy, ktoré dočasne "vypnú" potné žľazy. Obzvlášť dobré výsledky prináša pri potení dlaní a chodidiel. 
       
    • Väčšina pacientov potrebuje niekoľko sedení, aby spozorovala prvé výsledky. Táto liečba prebieha typicky raz denne po dobu dvoch týždňov. Potom sa musíte občasne dostaviť na "udržiavacie" sedenie.
    •  
    • Táto metóda má len veľmi málo vedľajších príznakov a udržiavacia sedenie sa dá v prípade záujmu prevádzkovať aj v pohodlí domova. Dajú sa pre to zaobstarať prístroje firmy R. A. Firscher Co, ktorých cena sa pohybuje okolo 15 000 Sk. Pacienti musia byť pre ich používanie zaškolení lekárom.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Botoxové injekcie. Zvyčajne vnímané ako procedúra na odstránenie známok starnutia, ale účinné môžu byť aj v liečbe hyperhidrózy. Zákrok funguje tak, že sa dočasne zablokujú nervy stimulujúce proces potenia. 
       
    • Tento typ liečby sa považuje za relatívne bezpečný, ale má niekoľko okamžitých nepríjemných vedľajších účinkov.
    •  
    • Výsledky zvyčajne vydrží asi 4 mesiace. Pre dlhšie udržanie získaného stavu je potrebné absolvovať udržiavacie ošetrenie.
    •  
           
  10.  
  11.             6      V závažných prípadoch uvažujte o operácii. V extrémnych prípadoch môžete podstúpiť chirurgický zákrok, ktorý odstráni alebo deaktivuje potné žľazy. Pokiaľ bude operácia úspešná, zastavíte tým potenie raz a navždy. Ponúkajú sa dve základné možnosti: 
       
    • Odstránenie potných žliaz. Vykonáva sa za použitia liposukcia skrze malé rezy na koži. Táto metóda je použiteľná len pre potné žľazy v podpazuší.
    •  
    • Operácia nervov. Metóda, ktorá sa vykonáva s cieľom odstrihnúť, zovrieť alebo zničiť miechové nervy, ktoré aktivujú nadmerné potenie (obzvlášť to na dlaniach). Táto operácia môže nanešťastie spustiť nadmerné potenie iných častí tela.  
    •  
           
  12.  
             

    3      Prírodné liečebné metódy  .

    
     
  1.             1      Pite viac vody. Potenie vzniká v prípade, že sa telo extrémne zahreje a začne sa sekréciou tekutín, ktoré ho majú ochladiť. Pitím dostatočného množstva chladnej vody počas dňa pomôžete regulovať svoju telesnú teplotu a zabránite telu v prehrievaniu a potenie. 
       
    • Pitie väčšieho množstva vody navyše odplavuje močom škodlivé toxíny, ktoré by inak museli odísť potem skrze kožu.
    •  
    • Keď toxíny opúšťajú telo skrze kožu, mieša sa s potom a tvoria nepríjemné pachy. Pitie dostatočného mmnožství vody teda pomáha zlepšiť pach vášho potu.
    •  
    • Snažte sa každý deň vypiť 6-8 pohárov vody a okrem zmiernenie svojho potenia využiť aj iné benefity, ktoré to prináša, ako je napríklad čistejšia pokožka alebo zlepšenie zažívania.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Použite na podpazušie tvárový peeling. Môže to znieť trochu zvláštne, ale použitím peelingu na podpazušie (alebo na akékoľvek miesto, ktoré sa vám nadmerne potia) pomôžete pokožke vyčistiť sa a uvoľniť póry. 
       
    • Čisté póry potom uvoľní zachytené toxíny, ktoré blokujú priechod potu a mieša sa s ním, čo vedie k tvorbe zápachu.
    •  
    • Spočiatku sa možno budete potiť ešte o niečo viac, ale po niekoľkých dňoch zaznamenáte výrazné zníženie množstva potu aj menšie frekvenciu potenie. V aplikácii peelingu pokračujte raz alebo dvakrát týždenne aj naďalej.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Použite kukuričný škrob alebo jedlú sódu. Kukuričný škrob aj jedlá sóda sú skvelými činidlami pre potiaca sa miesta, ktoré sú náchylné k podráždeniu, ako sú chodidlá alebo ryhy pod prsiami. Vhodný je aj detský púder. 
       
    • Tieto prášky po nanesení na koži rýchlo nasiaknu všetku nadbytočnú vlhkosť a udrží celú oblasť v suchu niekoľko hodín.
    •  
    • Jedlá sóda je známa svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami. Preto je veľmi vhodná pre použitie na citlivú kožu. Pre zabránenie potenia oblasti slabín je však vhodnejšie použiť prípravok, ktorý je na to priamo určený.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Aplikujte šťavu z kvaky. Niektorí ľudia tvrdia, že šťava z kvaky je v redukcii nadmerného potenia veľmi efektívna, pretože znižuje aktivitu potných žliaz. 
       
    • Ak tejto metóde chcete dať šancu, môžete si kvaka doma odsťaviť alebo rozmixovať v mixéri a šťavu potom zo vzniknutej hmoty vymackat.  
    •  
    • Potom šťavu naneste priamo na podpazušie alebo iné miesta, na ktorých sa potíte. Šťavu môžete tiež rovno vypiť alebo ju pridať do smoothie k ďalším ingredienciám.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pite šalviový čaj. Šalviový čaj je pomerne neznáma prírodnej metóda liečby nadmerného potenia, ktorá však môže byť veľmi účinná. Zabraňuje potným žľazám v nadmernej produkcii potu. 
       
    • Šalviový čaj by ste mali dostať v obchodoch so zdravou výživou, ale môžete si ho veľmi ľahko pripraviť aj doma.
    •  
    • Jednoducho uvarte hrsť sušených alebo čerstvých šalviových lístkov v hrnci s vodou. Po prevarení sceďte listy a nechajte odvar pred vypitím trochu vychladiť.
    •  
    • Jeden alebo dve šálky denne by mali byť viac ako dostatočné.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Zmeňte svoje stravovacie návyky. Kvalita vášho potu je ovplyvnená tým, čo do tela s potravou dodáte. Konzumáciou spracovaných a umelo sladených potravín zvyšuje mnosžví toxínov vo vašom tele. Tieto toxíny potom môžu upchávať vaše póry a miešať sa v nich s potom, čo vedie k tvorbe nepríjemného zápachu. 
       
    • Mali by ste sa vyhýbať fast foodu všetkých typov, spracovaným mäsovým prípravkom, limonáde, umelo dobarvovaným a sladeným cukrovinkám alebo čomukoľvek, čo obsahuje vysoké dávky fruktózy. Všetky tieto potraviny spôsobujú nadmerné potenie.            
    •  
    • Namiesto toho jedzte dostatok ovocia a zeleniny - najmä druhy s vysokým obsahom vody, ako sú paradajky, vodné melóny, uhorky atď. Ďalej sú vhodné obilniny, chudé mäso a ryby, oriešky, fazuľa a vajcia.            
    •  
           
  12.  
  13.             7      Aplikujte citrónovú šťavu. Citrónová šťava môže pomôcť eliminovať nepríjemné zápachy tiahnúce sa z nadmerne vylúčeného potu, a to vďaka kyseline citrónovej, ktorú obsahuje. 
       
    • Jednoducho vytlačte šťavu z čerstvého citróna alebo kúpte fľašu citrónovej šťavy a aplikujte ju priamo na nadmerne sa potiaca oblasti tela. Po celý deň potom ucítite príjemnú citrusovú vôňu!  
    •  
    • Citrón je kyslý a preto môže podráždiť citlivú pokožku. Preto citrónovú šťavu nenanášajte na citlivé miesta ani na poškriabanú alebo inak poranenú kožu. Mohla by vám spôsobiť pálenie a bodavú bolesť.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Berte zinok. Zinok sa považuje za ďalšie významné činidlo pre redukciu zapáchajúceho potu. Zinok nájdete ako doplnok stravy v každom obchode so zdravou výživou alebo v lekárni. Starostlivo čítajte informácie na príbalovom letáku alebo na škatuľke. 
       
    • Vždy najskôr konzultujte akékoľvek užívanie doplnkov stravy so svojím lekárom.
    •  
    • Zinok môžete prijímať aj prirodzene zo svojej stravy. Obsiahnutý je v v rôznych surovinách, napríklad v ustriciach, kraboch, hovädzím, cereáliách, pečených fazuli, mandliach alebo jogurtu.       
    •  
           
  16.  
  17.             9      Čistite svoje črevá. Niektorí ľudia tvrdia, že čistenie čriev im pomohlo zredukovať množstvo produkovaného potu. 
       
    • Tvrdenie môžu byť pravdivá, pretože prečistenie čriev odvedie z tela veľké množstvo toxínov, ktoré by inak prispievali smrdutému zápachu.
    •  
    • Ak ste teda bezúspešne vyskúšali niekoľko ďalších metód, dajte vyčistenie čriev šancu a treba sa konečne dočkáte vytúženého výsledku.  
    •  
           
  18.  
            (9)      
Index populárne:
Ako začať blogovať.

Ako vytvoriť nový účet na Facebooku.

Ako prežiť prvých 10 dní Atkinsovej diéty.

Ako obrátiť bábätko s pôrodnou polohou koncom panvovým.

Ako predpovedať počasie.

Ako prijímať viac vitamínu C.

Ako nebyť apatický.

Ako rozpoznať závislosť na metamfetamínu.

Ako zmeniť užívateľské meno na Twitteri.

Ako spoznať príznaky žalúdočných vredov.

Ako sa zbaviť brucha.

Ako odstrániť vši prírodnou cestou.

Ako niekomu urobiť radosť.

Ako sa zbaviť chrípky.

Ako sa zbaviť hnevu.

Ako na Facebooku zmazať skupinu.

Ako zvýšiť hladinu leptínu.

Ako sa netrápiť.

Ako schudnúť tuk na bruchu za dva týždne.

Ako prežiť prepadnutie ľadom.

Ako si zlepšiť zrak.