Home \ index
 

Ako schudnúť s ochorením štítnej žľazy.

 

Chudnutie nie je ľahké ani pre zdravých ľudí, ale ak trpíte ochorením štítnej žľazy, je ešte ťažšie si udržať správnu váhu. Nedostatočná funkcia štítnej žľazy spôsobuje nerovnováhu v chemických reakciách tela. Dva hlavné príznaky nedostatočnej funkcie štítnej žľazy sú spomalený metabolizmus a priberanie na váze.Když návštevou lekára, získate správnu diagnózu a začnete sa zdravo stravovať a cvičiť a budete brať lieky, môže sa vám podariť schudnúť aj s touto chorobou.

               

Postup .

    

  Časť 1      Spojenie medzi hypotyreózou a priberaním  .

    
     
  1.            1      Všímajte si príznakov hypotyreózy. Hypotyreóza má veľa príznakov od priberania až po suchú pleť. Tieto príznaky sa môžu objaviť náhle, alebo sa môžu zhoršovať postupne, ako v prípade priberanie. 
       
    • Medzi príznaky hypotyreózy patrí: nevysvetliteľné priberanie, únava, citlivosť na chlad, zápcha, suchá pokožka, opuchnutý tvár, bolesti svalov, opuch kĺbov, rednúce vlasy, spomalený srdcový tep, depresie, silná a nepravidelná menštruácia.  
    •  
    • Príznaky sa líši u každého pacienta a môžu sa prejaviť u kohokoľvek, od dojčiat až po starších ľudí.  
    •  
    • Hypotyreóza je častejšia u žien a u osôb starších ako 50 rokov.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Porozprávajte sa so svojím lekárom. Jediným spôsobom, ako zistiť, či trpíte nedostatočnou funkčné štítnej žľazy, ktorá vám spôsobuje priberanie, je objednať sa k lekárovi. Lekár môže potvrdiť diagnózu a určiť vhodnú liečbu. 
       
    • Ak k lekárovi nepôjdete a budete svoju chorobu ignorovať, jej príznaky sa budú postupom času zhoršovať.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Zistite, ako je hypotyreóza spojená s priberaním na váhe. Príčina priberanie je komplexný a nemusí závisieť iba na vašej hypertyreóze. Keď si zistíte základné fakty ohľadom tohto ochorenia a priberanie, pomôže vám to stanoviť si zdravé stravovacie návyky a cvičebný plán. V niektorých prípadoch je nutné tiež brať lieky. 
       
    • Väčšinou je priberanie pri hypotyreóze spôsobené prebytočnú soľou a vodou v tele. Vaše stravovanie, životospráva a miera telesnej aktivity môže mať na priberanie tiež vplyv. Môžete sa týchto prebytočných prvkov a tiež prebytočných kilogramov zbaviť tým, že začnete jesť zdravo a budete cvičiť.
    •  
    • Hypotyreóza len zriedka spôsobuje vážne priberanie. Väčšinou spôsobuje iba 2-5 kg ​​prebytočnej hmotnosti. Ak ste pribrali viac, pravdepodobne za tým stojí vaše stravovanie a nedostatok pohybu.  
    •  
    • Ak je priberanie jediným príznakom vašej hypotyreózy, je menej pravdepodobné, že ste pribrali kvôli svojmu ochoreniu.  
    •  
                     
  6.  
             

  Časť 2      Ako schudnúť pomocou cvičenia a zdravej stravy  .

    
     
  1.             1      Porozprávajte sa so svojím lekárom. V závislosti na vašej diagnóze je možné, že nebudete musieť brať lieky. V tomto prípade sa svojho lekára spýtajte, aký spôsob chudnutia pre vás bude najvhodnejší. Nezačínajte držať diéty ani cvičiť bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. 
       
    • Zdravá strava a cvičenie sú pre celkové zdravie dôležité, ale je nutné sa poradiť s lekárom a spýtať sa ho na to, akým spôsobom bude pre vás najvhodnejší schudnúť.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Udržujte si realistické očakávania. Až s lekárom preberiete vhodnú liečbu vašej hypotyreózy, začnite dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu. Nemali by ste však očakávať príliš dramatické zlepšenie v krátkom časovom úseku. 
       
    • Nemyslite si, že z vás prebytočné kilogramy spadnú samé. Väčšina ľudí musí pre chudnutie tvrdo pracovať, aj po diagnóze. Postupné chudnutie je najlepším spôsobom, ako si nižšiu váhu udržať.
    •  
    • Niektorým ľuďom sa dokonca nepodarí schudnúť vôbec. Ak máte pocit, že vôbec nechudnete, skúste upraviť svoje stravovanie a cvičebný režim, čo vám pomôže zbaviť sa prebytočných kilogramov.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Jedzte zdravo a pravidelne. Keď budete jesť zdravo, vyvážene a pravidelne, pomôže vám to zbaviť sa kilogramov, ktoré ste pribrali kvôli svojmu ochoreniu, ale aj tých, ktoré ste pribrali kvôli zlej životospráve a nedostatku pohybu. Potraviny s nízkym obsahom tuku, komplexnými sacharidy a nízkym obsahom soli sú v prípade tohto ochorenia najvhodnejšie. 
       
    • Jedzte každý deň zhruba 1200 kalórií z výživných potravín. Zbavíte sa tým kilogramov, ktoré ste pribrali kvôli svojej chorobe.  
    •  
    • Jedzte chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso, bravčová panenka, alebo edamame. Tieto potraviny vám pomôžu zrýchliť metabolizmus a spáliť viac kalórií. Pomôže vám to tiež spáliť tuk uložený v tele, ktorý stojí za vašimi prebytočnými kilogramami.
    •  
    • Jedzte celozrnné obilniny, ako je pšenica, ovos a quinoa a vyhýbajte sa škrobovým obilninám, ako je chlieb.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Nejedzte nezdravé jedlá. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať nezdravým potravinám, ktoré sú často plné soli. Zemiačiky, nachos, pizza, hamburgery, torty a zmrzlina vám nepomôžu schudnúť tuk, ani sa zbaviť prebytočnej soli a vody. 
       
    • Vyhýbajte sa škrobovým sacharidom, ktoré nájdete v chlebe, krekry, cestovinách, ryži, cereáliách a v pečive. Keď tieto potraviny zo svojho jedálnička vyradíte, pomôže vám to schudnúť prebytočný tuk.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vyraďte zo svojho jedálnička sodík. Pretože pri hypotyreóze ľudia priberajú najmä kvôli prebytočnej soli, snažte sa jej konzumácii čo najviac obmedziť. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele a zvyšuje tým telesnú hmotnosť.  
       
    • Nejedzte viac ako 500 mg soli denne.  
    •  
    • Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom soli. Napríklad spracovaná a hotové jedlá obsahujú veľké množstvo soli.  
    •  
    • Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočnej soli v tele je jesť potraviny s obsahom draslíka, ako sú banány, marhule, pomaranče, sladké zemiaky alebo červená repa.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Pite veľa vody. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť vody, ktorú vaše telo zadržiava, je piť veľa vody. Mali by ste si strážiť pitný režim a vyhýbať sa dehydratácii, aby vaše telo nemuselo zbytočne zadržiavať vodu. 
       
    • Vyhýbajte sa sladkým nápojom, najmä limonádam a džúsom.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Berte doplnky stravy. Niektorí ľudia, ktorí majú "normálne" funkciu štítnej žľazy nemusia brať lieky, hoci majú príznaky tohto ochorenia. V takýchto prípadoch niekedy stačí brať vhodné doplnky stravy, ako je selén a skombinovať ich so zdravou stravou a cvičením. Niekedy to bohato stačí na to, aby pacient schudol.        
  14.  
  15.             8      Udržujte si pravidelné vyprázdňovanie. Keď budete mať zdravé zažívanie, pomôžete z tela vyplaviť prebytočnú vodu a soľ. Keď sa budete zbavovať odpadových látok, vody a soli, bude sa vám ľahšie chudnúť a udržíte si celkové zdravie. 
       
    • Pre zdravé zažívanie je dôležité jesť dostatok vlákniny. Mali by ste každý deň zjesť 35-40mg rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny.  
    •  
    • rozpustnej vlákniny nájdete v potravinách, ako sú ovsené vločky, strukoviny, jablká, hrušky a ľanové semená. Nerozpustnú vlákninu nájdete v celozrnných obilninách a v hnedej ryži a v rôznych druhoch zeleniny, ako je brokolica, cuketa, mrkva, alebo kel.  
    •  
    • Pravidelné cvičenie vám tiež umožní regulovať zažívanie, pretože vyvíja tlak na črevá a urýchľuje ich pohyby.  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Cvičte. Kardiovaskulárne cvičenie vám pomôže schudnúť a udržať si pevné zdravie. Spýtajte sa svojho lekára, aké aeróbne cvičenie je pre vás najvhodnejší. 
       
    • Snažte sa každý deň ujsť 10.000 krokov, čo sa rovná zhruba ôsmich kilometrom chôdze.  
    •  
    • Kúpte si pedometer, aby ste si mohli strážiť každodenné počet krokov.
    •  
    • Môžete sa venovať akémukoľvek aeróbnemu cvičenia. Okrem chôdze môžete tiež behať, plávať, veslovať, alebo napríklad jazdiť na bicykli.
    •  
           
  18.  
  19.             10      Posilňujte. Okrem aeróbneho cvičenia vám s chudnutím pomôže tiež posilňovanie. Posilníte s ním svaly, ktoré spaľujú kalórie a podporíte svoje celkové zdravie.  
       
    • Než začnete posilňovať, poraďte sa so svojím lekárom a nájdite si profesionálneho osobného trénera, ktorý vám vytvorí ideálny tréningový plán podľa vašich schopností a potrieb.
    •  
           
  20.  
             

  Časť 3      Chudnutie pomocou liekov, zdravej stravy a cvičenia  .

    
     
  1.             1      Objednajte sa k lekárovi. Lekár je jediný človek, ktorý môže potvrdiť alebo vyvrátiť diagnózu hypotyreózy. Povedzte mu, že máte pocit, že touto poruchou trpíte a požiadajte ho o vyšetrenie. Ak to bude potrebné, lekár vám predpíše najnižšiu účinnú dávku liekov proti hypotyreóze.  
       
    • Je možné, že vo vašom prípade nebude nutné brať lieky.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Zájdite si pre lieky do lekárne. Lekár vám predpíše lieky (väčšinou Levotyroxín), ktoré vám pomôžu regulovať vaše ochorenie. Zájdite si s receptom do miestnej lekárne a vyzdvihnite si lieky, aby ste ich mohli začať brať. 
       
    • Ak máte nejaké otázky ohľadom liečby alebo liekov, ktoré beriete, spýtajte sa na ne svojho lekára alebo lekárnika.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Berte lieky pravidelne. Berte lieky každý deň vždy v rovnakom čase, aby ste na ne nezabúdali. Ak beriete aj iné lieky a doplnky stravy, berte lieky na hypotyreózu ako prvý, aby ste sa vyhli nepriaznivým interakciám medzi jednotlivými liekmi. 
       
    • Je najlepší tieto lieky brať ráno na prázdny žalúdok, aspoň hodinu pred braním iných liekov.  
    •  
    • Vezmite si lieky na hypotyreózu a počkajte aspoň niekoľko hodín, než si budete brať ďalšie lieky, vitamíny, vlákninu, alebo antacíd.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Neprestávajte užívať svoje lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Aj v prípade, že sa budete cítiť lepšie, by ste lieky nemali vysádzať, ak vám lekár nepovie, že to smiete urobiť. Väčšina ľudí s hypotyreózou musí brať lieky až do konca života.        
  8.  
  9.             5      Majte realistické očakávania. Keď začnete brať lieky na hypotyreózu, napríklad Levotyroxín, môžete očakávať len malý úbytok na váhe. Toto chudnutie je väčšinou spôsobené úbytkom soli a vody.  
       
    • Nemyslite si, že z vás prebytočné kilogramy spadnú samé od seba. Väčšina ľudí musí kvôli chudnutiu tvrdo pracovať aj po potvrdení diagnózy hypotyreózy. V niektorých prípadoch môžete priberať aj z iných dôvodov, než kvôli hypotyreóze. Keď budete dodržiavať zdravú stravu a cvičebný plán, podarí sa vám zbaviť sa i týchto prebytočných kilogramov.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Skombinujte lieky s cvičebným plánom a zdravým stravovaním. Ak beriete lieky, najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť s hypotyreózou je skombinovať lieky so zdravou stravou a cvičením. Preberte tento plán so svojím lekárom a nepúšťajte sa sami do žiadnych diét ani intenzívneho cvičenia. 
       
    • Dodržiavajte rovnaké pravidlá stravovania a pohybu, ako keby ste nebrali lieky proti hypotyreóze.
    •  
           
  12.  
           (38)      
Index populárne:
Ako sa prestať cítiť osamelo.

Ako správať andulky.

Ako rozpoznať príznaky mŕtvice.

Ako znížiť horúčku.

Ako maľovať akrylovými farbami.

Ako prekonať strach z ihiel.

Ako vytrhnúť uvoľnený zub.

Ako odstrániť starecké škvrny.

Ako sa zbaviť tmavých škvŕn na tvári.

Ako schudnúť 5 kilogramov za týždeň.

Ako prirodzene zvýšiť hladinu krvných doštičiek.

Ako držať nízkosodíkovú diétu.

Ako rýchlo znížiť hladinu triglyceridov.

Ako prekonať strach z ihiel.

Ako sa zbaviť pieh.

Ako zamknúť orientáciu obrazovky na iPade.

Ako obrátiť bábätko s pôrodnou polohou koncom panvovým.

Ako schudnúť 8 kg za týždeň.

Ako extrahovať mätový olej z lístkov.

Ako sa zbaviť odumretej kože.

Ako narysovať pravidelný šesťuholník.