Home \ zdravie
 

Ako sa zbaviť mravčenie v nohe.

 

Obmedzený prísun krvi (teda zlý obeh) je pravdepodobne najčastejšou príčinou mravčenie v nohách, hoci brnenie môže spôsobiť aj dočasné utlačenie nervov v nohe od členku až po koleno. Dočasná parestézia nohy-lekársky názov pre mravčenie-zvyčajne nie je dôvodom na obavy a väčšinou sa dá ľahko napraviť. Pokiaľ ale máte v nohe mravca neustále, môže sa jednať o príznak vážnejších problémov, ako je diabetes, preto je v tomto prípade vhodnejšie sa poradiť s lekárom.

              

Postup .

    

  Časť 1      Zbavte sa mravčenie sami  .

    
     
  1.            1      Zmeňte polohu nohy. Obvykle noha začne brnět, pretože prekríženie nôh obmedzí prísun krvi. V polohe krížom alebo v inej pokrivené polohe sa v nohe môžu stlačiť cievy v okolí kolená. Navyše nervy, ktoré inervujú svaly v chodidle, sa nachádzajú v tesnej blízkosti ciev, takže nie je nezvyčajné brnenie vďaka priškripnutiu alebo utlačenie týchto nervov. Jednoducho teda zmeňte polohu nôh, aby sa v nich znovu obnovil prúd krvi a nervy sa uvoľnili.  
       
    • Mravenčenie zvyčajne cítite v nohe, ktorá je hore.
    •  
    • Akonáhle do nohy začne znovu dobre prúdiť krv, bude niekoľko minút trochu viac hriať a brnět.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Postavte sa. Okrem toho, že zmeníte polohu nohy (ak mravčenie spôsobilo ich prekríženie), tým že vstanete, povzbudíte lepší obeh krvi. Keď sa postavíte, gravitácia vám pomôže poslať krv z hornej časti nôh do chodidiel. Tepny majú vlákna z hladkej svaloviny, ktoré sťahovaním posielajú v súlade s bitím srdca krv do končatín, a vstaním tento proces trošku urýchlite.  
       
    • pretiahnutím chodidlá do všetkých smerov (15-20 sekúnd robte chodidlom kolieska) povzbudíte obeh krvi a rýchlejšie znížite znecitlivenie nohy a mravčenie.
    •  
    • Keď už stojíte, malé pretiahnutie nôh (napríklad keď sa prehnite v páse a pokúsite sa dosiahnuť na prsty na nohách) môže pomôcť "mravcom" zmiznúť.
    •  
           
  4.  
  5.             3      východy to. Po zmene polohy nôh a uvoľnenie ciev a / alebo nervov v nohe, sa pokúste krvný obeh povzbudiť malú prechádzkou. Len sa nezabudnite uistiť, že už nohu trochu cítite a máte v nej dosť sily, inak riskujete zakopnutia alebo pád a následne úraz.  
       
    • Akonáhle zmeníte polohu, mravčenie prestane počas nanajvýš niekoľkých minút.
    •  
    • Permanentný poškodenie nohy môže nastať, len ak je prúd krvi do nôh obmedzený a nervy sú pritlačené niekoľko hodín.  
    •  
    • Ak v nohe ešte stále cítite mravenčenie, namiesto prechádzky bude istejšie nohu len protřást.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Noste topánky, ktoré vám dobre padnú. Mravenčenie alebo analgézie nôh môže byť občas spôsobené tiež topánkami, ktoré zle sadnú. Napchatý nohy do úzkej topánky nie je dobré pre prúdenie krvi ani pre nervy, a môže vyvolať brnenie nôh-obzvlášť ak veľa chodíte alebo stojíte. Preto vyberajte topánky z priedušného materiálu (napríklad s koženou stielkou), ktoré vám pevne uchopí päty a poskytnú klenbe podporu a prstom dosť miesta, aby ste nimi mohli zavrtieť. 
       
    • Vyhýbajte sa topánkam na vysokom podpätku a s úzkou špičkou.
    •  
    • Ak cítite mravčenie predovšetkým na priehlavku, skúste povoliť šnúrky.
    •  
    • Poproste o preskúšaní predavača v obuvníctve radšej ku koncu dňa, pretože vtedy máte kvôli opuch chodidiel a tlaku na klenbu najväčšie chodidla.  
    •  
    • Skúste si v práci pri písacom stole topánky vyzuť, aby nohy nič netlačilo a dobre dýchali.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pripravte si teplú kúpeľ. Niekedy je mravčenie v nohách spôsobené napätými alebo natiahnutými svaly v dolnej časti nôh, napríklad v lýtku. Namočením chodidiel a nôh do teplej vody s horkou soľou môžete povzbudiť obeh a znateľne uvoľniť svalové napätie a bolesť. Horčík obsiahnutý v soli umožní svalom sa uvoľniť. Ak vás trápia napuchnuté či zapálené nohy, namočte ich po teplom kúpeli do ľadovej vody, kým v chodidlách nezačnete strácať citlivosť (cca 15 minút). 
       
    • Pred vstanete, poriadne si vždy utrite chodidla, nech nešmyknete alebo nespadnete.
    •  
    • Nepríjemné pocity v nohách a chodidlách môžu byť spôsobené tiež nedostatočným prísunom minerálov (ako je vápnik či horčík) alebo vitamínov (napríklad B6 alebo B12) v potrave.
    •  
                     
  10.  
             

  Časť 2      Vyskúšajte alternatívnu liečbu  .

    
     
  1.             1      Doprajte si masáž chodidiel / nôh. Vyžiadajte si od maséra alebo sympatizujícího priateľa masáž nôh a lýtok. Masáž znižuje svalové napätie a napomáha lepšiemu prúdeniu krvi. Začnite trením prstov na nohách a pokračujte v masírovanie smerom k lýtkam, čím napomôžete krvi v žilách prúdiť späť k srdcu. Nechajte maséra (alebo kamaráta) masírovať tak zhlboka, ako to len ide, bez vás masáž bolela. 
       
    • Hneď po masáži sa vždy poriadne napite vody pre vyplavenie zápalových látok a kyseliny mliečnej z tela. Ak tak neurobíte, môžete pocítiť bolesť hlavy alebo mierne nechutenstvo.
    •  
    • Skúste pri masáži použiť mätový krém, ktorý nohy trošku poštípe a príjemne osvieži.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Začnite chodiť na jogu. Jóga používa prvky čínskej tradičnej medicíny, ktoré pomocou správneho dýchania, meditácie a rôznych postojov a náročných póz povzbudí vaše zdravie. Okrem toho, že napomáhajú prúdenie energie, vám jogové pozície pretiahnu a posilní svaly a napomôžu správnemu držaniu tela. Zvýšenie pružnosti svalov, najmä v nohách, môže predísť mravčenie v nohách, keď ich dáte krížom alebo do inej polohy. 
       
    • Pokiaľ s jogou začínate, môžete spočiatku zažívať miernu bolesť vo svaloch nôh i inde-tá by v priebehu niekoľkých dní mala ale odznieť.
    •  
    • Ak niektoré jogové pozície naopak spôsobujú pocit mravčenia v chodidlách, okamžite prestaňte a poproste lektora, aby skontroloval vašu techniku.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra spočíva v zapichovanie tenučkých ihiel do bodov v koži a / alebo svaloch, ktorými prúdi energia, v snahe znížiť bolesť a zanietenie a podporiť lepšie obeh. Akupunktúra môže efektívne pomôcť dlhodobo slabého obehu v nohách a s ním spojenými problémami, hoci vo všeobecnosti nie je lekári príliš odporúčaná. Akupunktúra vychádza z princípov tradičnej čínskej medicíny a uvoľňuje rad látok, vrátane endorfínov a serotonínu, čo môže znížiť nepríjemné pocity. 
       
    • Akupunktúrne body, ktoré môžu napomôcť nohám a ťažkostiam, nie sú vždy v okolí miesta, kde tieto ťažkosti pociťujete môžu sa nachádzať aj na odľahlejších miestach tela.
    •  
    • Akupunktúru vykonáva rad zdravotníkov, vrátane niektorých lekárov, chiropraktů, liečiteľov, fyzioterapeutov a masérov-nech už si vyberiete kohokoľvek, mal by mať platné osvedčenie na vykonávanie akupunktúry.
    •  
           
  6.  
             

  Časť 3      Zistite, kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc  .

    
     
  1.             1      Zájdite k doktorovi. Ak neustále pociťujete mravenčenie v nohách spolu s ďalšími príznakmi, ako je bolesť, slabosť, zmena teploty alebo farby, je čas sa objednať k doktorovi. Lekár vám nohy vyšetrí, popýtať sa na vašu rodinnú anamnézu, diétne návyky a životný štýl a možno vám aj urobí krvné testy (pre kontrolu hladiny glukózy a vylúčenie cukrovky). 
       
    • Váš rodinný lekár nie je odborník na neurológiu ani krvný obeh, takže vás, ak bude treba, odkáže k odborníkovi.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Nechajte sa odporučiť k odborníkovi. Mravenčenie v nohách nie je vážny príznak choroby, skôr sa jedná o otravný problém, na druhú stranu ale môže byť spôsobený vážnejšie chorobou, ako je diabetická neuropatia, žilová nedostatočnosť (presakujúcej žily v spodnej časti nôh), chronický kmpartment syndróm (opuch svalov v spodnej časti nôh), alebo ochorenie periférnych tepien (PAD). Preto je treba, aby váš stav zhodnotil odborník, ktorý môže posúdiť vaše problémy, ako je cievna chirurg, neurológ alebo ortopéd (odborník na pohybový systém). 
       
    • Medzi príznaky diabetickej neuropatie patrí: necitlivosť alebo brnenie v nohách, obmedzená schopnosť cítiť bolesť alebo zmeny teploty, svalové kŕče, pálenie, oslabenie svalov, bolestivé vredy, ktoré sa nehojí, bolesť spôsobená aj ľahkým dotykom a zmeny na nechtoch na nohách.  
    •  
    • Rizikové faktory pre výskyt diabetickej neuropatie sú cukrovka typu 1 a 2, dyslipidémie, fajčenie a vysoký krvný tlak. Kardiovaskulárne ochorenia zdvojnásobuje riziko výskytu neuropatie.
    •  
    • Žilová insuficiencie čiže nedostatočnosť sa bežne prejavuje nasledovnými príznakmi: opuch v oblastí lýtok a chodidiel, bolesť či únava v nohách, zmena farby a pokožka podobná zarobené kožu v oblasti lýtok a chodidiel, necitlivosť alebo brnenie, bercové vredy. Lekár určí diagnózu pomocou ultrazvuku žil s obráteným smerom toku.
    •  
    • Rizikové faktory žilovej insuficiencie zahŕňajú: vyšší vek, rodinnú anamnézu, dlhodobé postávanie, zvýšenie BMI, fajčenie, sedavý životný štýl a trauma v oblasti dolných končatín.
    •  
    • Ultrazvuk žíl je bezbolestný zákrok, ktorý lekári umožní zhodnotiť funkciu žíl a tepien v oblasti chodidiel a lýtok.
    •  
    • PAD je choroba, ktorá postihuje tepny dolných končatín a jej príznakom sú bolestivé kŕče v boku, stehnách či lýtkach počas chôdze, stúpanie do schodov alebo cvičení; táto bolesť vymiznú počas odpočinku. Bolesť je príznakom nedostatočného prekrvenia nôh. PAD zvyšuje riziko výskytu ochorení koronárnych tepien, mozgovej mŕtvice a infarktu.  
    •  
    • Medzi rizikové faktory výskytu PAD patria: vek nad 70 rokov, fajčenie (i v minulosti) a cukrovka, abnormálne pulz a potvrdená aterosklerózy.
    •  
    • Neurológ môže vyžiadať vyšetrenie vodivosti nervov (NCS) a / alebo elektromyografické vyšetrenia (EMG), ktoré mu ukážu schopnosť nervov prenášať elektrické signály v nohách.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Objednajte sa k Podiatři. Podiatři je odborník starostlivosť o chodidlá, ktorý vám môže poskytnúť ďalšie informovaný názor, pokiaľ ťažkosti neustávajú a stávajú sa chronickými. Podiatři vyšetrí vašu nohu a zistí možné zranenia, ktorá mohla poškodiť nervy, alebo benígne výrastky či nádory, ktoré môžu dráždiť a / alebo utláčať nervy a cievy. Podiatři tiež môže predpísať obuv na mieru alebo vložky do topánok, ktoré vám zaistia väčšie pohodlie a bezpečnosť nôh. 
       
    • neurom je nezhubný zdurenie nervového tkaniva, ktorý sa zvyčajne nachádza medzi tretím a štvrtým prstom na nohách a môže spôsobovať mravčenia v chodidle.  
    •  
           
  6.  
             

Tipy .

                  

Warning .

               (15)      
Zdravie populárne:
Ako pichnúť injekciu testosterónu.

Ako získať väčšie poprsie bez plastickej operácie.

Ako prekonať úzkosť prirodzenou cestou.

Ako sa zbaviť žihľavky.

Ako sa rýchlo a prirodzene zbaviť prechladnutia.

Ako vybrať PICC katéter (periférne zavedený centrálny katéter).

Ako spoznať, že je bolesť ľavej paže spojená so srdcom.

Ako sa zbaviť nádchy.

Ako jesť viac železa.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou.

Ako sa cez noc zbaviť uhrov.

Ako diagnostikovať syndróm karpálneho tunela.

Ako sa zbaviť keloidných jaziev.

Ako získať späť hlas.

Ako sa stravovať bezlepkové.

Ako znížiť krvný tlak.

Ako liečiť genitálne bradavice doma.

Ako sa zbaviť monokla.

Ako rýchlejšie zaspať.

Ako skryť nervozitu.