Home \ zdravie
 

Ako predchádzať zápachu z úst.

 

Zlý dych alebo zápach z úst je problém, ktorý čas od času postihuje každého z nás. Zapáchajúci dych môže byť spôsobený množstvom faktorov, medzi ktoré patrí vyschnutá ústa, jedlá s vysokým obsahom bielkovín, cukru či kyselín alebo fajčenie. Na vine môžu byť ale aj rôzne choroby a zubné kazy. Páchnoucímu dychu môžete zabrániť starostlivú zubné hygienou a niekoľkými zmenami v stravovaní a životnom štýle.

              

Postup .

    

  Časť 1      Podpora zdravého chrupu  .

    
     
  1.            1      Dôkladne si čistite zuby. Čistenie zubov je jednou z najlepších vecí, ktoré proti páchnoucímu dychu môžete urobiť. Zuby čistite aspoň dvakrát denne, zakaždým po dobu najmenej dvoch minút a uistite sa, že pokryjete skutočne celú plochu všetkých zubov. Obzvlášť sa zamerajte na miesta, kde zuby prechádza v ďasná.  
       
    • Používajte kefku s mäkkými chlpy a meňte ho každé tri až štyri mesiace.
    •  
    • Čistenie vykonávajte tesne pred jedlom alebo jednu hodinu po ňom (inak by ste si mohli poškodiť zubnú sklovinu).
    •  
    • Nezabudnite vyčistiť aj jazyk, na ktorom lipne veľké množstvo baktérií, ktoré majú na zlom dychu tiež svoj podiel. Jazyk čistite odzadu dopredu a pamätajte aj na jeho strany. Celkovo by ste cez neho mali kefkou prejsť asi štyrikrát. Dávajte pozor, aby ste jazyk nedrhli príliš vzadu.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Používajte zubnú niť. Používanie zubnej niti je veľmi dôležitou súčasťou zubnej hygieny. Odstránite s ňou totiž povlak a baktérie, ktoré sa nahromadili medzi zubami, kam sa nedostanú ani tie najlepšie kefky. Niť používajte aspoň raz denne.  
       
    • Zubná niť odstráni z úst tiež zvyšky jedla a nečistôt. Ak by ste medzi zubami tieto čiastočky nechali, postupne by tam odhnité a spôsobili silný zápach.
    •  
    • Pri používaní zubnej nite by ste sa mali zamerať na miesto, kde sa zuby stretávajú s ďasnami a dajte si záležať, aby ste v jednej medzere vyčistili oba susedné zuby.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Skúste použiť jedlú sódu. Vyčistíte Ak si zuby aspoň raz týždenne jedlou sódou, pomôžete neutralizovať baktérie, spôsobujúce zlý dych. Použite na to svoj bežný kefka, posypte ho trochou jedlej sódy a normálne si vyčistite zuby tak, ako ste zvyknutí.  
       
    • Jedlú sódu môžete využiť aj ako ústnu vodu. Pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny rozpustite v malej pohári vody. Napite sa, bez toho aby ste zmes prehltli a vykloktajte si s ňou okolí zubov a ďasien.
    •  
    • Jedlá sóda neutralizuje kyseliny, nahromadené na zadnej strane zubov a pod jazykom.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pravidelne si nechajte kontrolovať zuby dentistom. Pravidelné návštevy zubára sú pre zdravie chrupu, a tým aj pre príjemný dych, úplne nevyhnutné. Zubár alebo odborník na dentálnu hygienu vaše zuby, ďasná aj zvyšok úst vyčistí.  
       
    • Zubár vás iste upozorní v prípade, že je váš zlý dych zapríčinený vážnejšími problémami než je jedlo a pitie alebo nedostatočná hygiena.
    •  
    • Ak máte so zlým dychom veľké problémy aj napriek tomu, že si zuby pravidelne čistíte a dodržiavate správne hygienické návyky (správne čistenie a strava), mali by ste rozhodne navštíviť svojho zubára.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Žuvajte žuvačky bez cukru a cucajte mentolové pastilky. Rovnako ako voda, tak i paštét alebo žuvačky zvyšujú produkciu slín, ktoré pomáhajú odvádzať škodlivé baktérie. Na krátku dobu tiež dokážu zlý dych zamaskovať.  
       
    • Žuvačky, mentolky a ďalšie podobné pochutiny by mali byť skutočne bez cukru. Cukor vyživuje škodlivé baktérie a celú situáciu sa zapáchajúcim dychom by mohol ešte zhoršiť.
    •  
    • Žuvačky sú vhodnejšie ako mentolky a ich pozitívne účinky pocítite už po niekoľkých minútach.
    •  
    • V prevencii zlého dychu môžu byť obzvlášť účinné žuvačky s obsahom látky nazývané xylitol, čo je sladidlo získavané z brezovej kôry. Tieto žuvačky pomáhajú obmedzovať kazivosť zubov a tiež obnovujú zubnú sklovinu tým, že zubom dodávajú potrebné minerály.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Používajte ústnu vodu. Ústna voda je ďalšou cestou, ako rýchlo zvrátiť nepríjemné dopady zlého dychu. Zápach síce zakryje iba na krátku dobu, avšak aj to môže byť dostačujúce, aby ste predišli nepríjemné a trápne situáciu.  
       
    • Antiseptická ústna voda dokáže zlé baktérie zabíjať, takže zlý dych nielen maskuje, ale aj odstraňuje. Hľadajte ústne vody s obsahom chlórhexidínu, cetylpyridiniumchloridu, oxidu chloričitého, chloridu zinočnatého a triklozánu. Všetky tieto látky dokážu likvidovať baktérie.
    •  
    • Ústna vodu s obsahom chlórhexidínu nepoužívajte dlhodobo, mohla by spôsobiť škvrny na zuboch (tento stav je však liečiteľný).
    •  
    • Snažte sa nepoužívať ústne vody na báze alkoholu. Alkoholické ústne vody môžu hrať úlohu vo vzniku rôznych typov ústnych rakoviny.
    •  
    • Ústna vodou si poriadne prepláchnite celá ústa a nezabudnite si vykloktať.
    •  
                     
  12.  
             

  Časť 2      Zmeny stravovanie a životného štýlu  .

    
     
  1.             1      Pite dostatočné množstvo vody. Jedným z faktorov, ktorý významne ovplyvňuje zapáchajúci dych, sú vyschnuté ústa. Voda je bez zápachu a pomáha odplaviť zvyšky jedla, na ktorých si tak rady pochutnávajú baktérie. Tiež podporuje tvorbu slín, ktoré čistia ústa a eliminujú zložky potravy, spôsobujúce zápach.  
       
    • Na čistenie úst nepoužívajte kávu, malinovky ani alkoholické nápoje. Zlý dych neodstráni ani nezamaskují. V skutočnosti k nemu často prispievajú.
    •  
    • Ako sme už spomenuli, častým faktorom, spôsobujúcim zlý dych, je dehydratácia. Smrdutému zápachu z úst teda zabránite priebežným pitím väčšieho množstva vody.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Jedzte potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvé a chrumkavé potraviny nielen čistí zuby, ale zabraňujú aj nepríjemnému zápachu z úst. Zároveň zlepšujú zažívanie a pomáhajú telu uvoľňovať toxíny.  
       
    • Vyhýbajte sa sladkému jedlu a nápojom. Ak potrebujete desiatu, siahnite po jablku alebo nejakej bielkovine. Čokoládovú tyčinku prejdite bez povšimnutia.
    •  
    • Nepite kyslé nápoje. Kyslé nápoje nie sú vhodné pre celkové zdravie vašich zubov, poškodzujú zubnú sklovinu a navyše prispievajú zlému dychu. Vyhýbajte sa limonádam, ako len je to možné. Pokiaľ je v nejakej situácii piť musíte, snažte sa, aby sa vo vašich ústach zdržali čo najkratšiu dobu (použite napríklad slamku) a najlepšie je zapite pohárom vody, ktorá spláchne väčšinu škodlivých zvyškov.
    •  
    • Nepite kávu a alkoholické nápoje. Tento typ nápojov vytvára v ústach ideálne prostredie pre množenie baktérií, ktoré spôsobujú zapáchajúci dych. Alkohol aj káva naviac ústa vysúša - o vplyvoch dehydratácia sme sa už zmieňovali vyššie.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Nefajčite a nežujte tabak. Ak prestanete fajčiť a užívať iné tabakové výrobky, bude to pre vás mať rad benefitov, vrátane zníženia rizika ochorenia rakovinou, ale aj zabránenie zlému dychu. Fajčenie spôsobuje zadržiavanie zatuchnutého tabakového pachu v kuřákových ústach, čo mnohí označujú prirovnaním "smrdí ako popolník." Najjednoduchšou cestou, ako sa tohto zapáchajúceho dychu zbaviť, je prestať fajčiť.  
       
    • Závislosť na tabaku môže zapríčiniť aj choroby ďasien, ktoré k zapáchajúcemu dychu rozhodne tiež prispievajú.
    •  
    • Fajčenie vytvára škvrny na vašich zuboch a poškodzuje ďasná. Ak prestanete fajčiť, bude pre vás oveľa ľahšie udržať ústa zdravá.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Jedzte potraviny bohaté na vitamín D. Vitamín D pomáha brániť množeniu baktérií vo vašich ústach. Môžete ho prijímať skrze potravu vo forme obohatených potravín a nápojov, ale oveľa prirodzenejšie skrze priame vystavenie sa slnečnému svitu.  
       
    • Snažte sa každý deň zjesť aspoň jeden jogurt bez cukru. Jogurty s obsahom probiotických kultúr dokážu znižovať hladiny sírnych zložiek, ktoré sú zodpovedné za zapáchajúci dych.
    •  
    • Zásobte sa rybím mäsom, bohatým na vitamín D. Medzi také tučné ryby patrí losos, tuniak alebo makrela. Vitamín D obsahujú tiež niektoré huby.
    •  
    • Vitamín D môžete tiež efektívne prijímať pomocou doplnkov stravy. Pre osoby vo veku 1-70 rokov sa odporúča denná dávka 600 IU a pre osoby staršie 70 rokov potom 800 IU.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Užívajte bylinky a korenie. Žuvajte čerstvú petržlen - pomáha čistiť zuby aj ústa a zabraňuje zlému dychu. Rovnako tak vám pomôže kardamóm (celý alebo drvený). Po konzumácii koreneného jedla žujte semienka feniklu alebo je nadrvia, nasypte na kefku a vyčistite si s nimi zuby.  
       
    • Dych vám pomôže vyčistiť tiež žuvanie lístkov mäty. Listy mäty môžete tiež vylúhovať vo vriacej vode a tú potom piť ako čaj.
    •  
    • Klin citróna posypte soľou a vykousněte dužinu. Prebijete tým zápach po konzumácii cibule, cesnaku a ďalších silne zapáchajúcich potravín.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Pite zelený alebo čierny čaj. Čaj obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú eliminovať sírne zložky a redukovať množstvo baktérií v ústach. Tiež ústa pomáhajú hydratovať. Pre najvyššie účinky pite niekoľkokrát denne nesladený horúci čaj.  
       
    • Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov a zabraňuje množeniu baktérií v ústach. Usrkávání zeleného čaju tiež pomáha prebiť zápach z cesnaku.
    •  
    • Ako čiernej tak zelené čaje sú vyrábané z listov rastliny Camellia sinensis. Čierny čaj je jedným z najviac konzumovaných nápojov na svete, je druhý hneď za vodou.
    •  
           
  12.  
             

  Časť 3      Rozpoznajte svoj zlý dych  .

    
     
  1.             1      Vykonajte kontrolu zlého dychu. Nie vždy je úplne ľahké rozhodnúť, či je váš dych okolí príjemný alebo nie. Ak váš dych zapácha, nasledujúce testy prenesú sírne soli z vašich úst na niečo, k čomu môžete sami pričuchnúť.  
       
    • oblizne si vnútornú stranu čistého zápästia a päť minút počkajte. Následne si privoňajte. Ak váš dych zapácha, potom ucítite nepríjemný pach aj zo zápästia.
    •  
    • Kúsok čistej gázy priložte k jazyku a privoňajte si k nej. Ak gáza smrdí, váš dych zapácha tiež.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Rozpoznajte nepríjemnú pachuť vo svojich ústach. Ak pociťujete nepríjemnú chuť, potom je pravdepodobné, že váš dych zapácha. Niekedy sa vám môže po jedle stať, že stále cítite na jazyku silnú pachuť skonzumovaných jedál. Niektoré potraviny sú svojím charakteristickým zápachom známejší ako iné. Medzi také patrí napríklad cesnak, cibuľa alebo silne korenené jedlá.  
       
    • Zápach po konzumovanom jedle je ku zlikvidovanie vôbec najľahšie.
    •  
    • Ak v ústach ale cítite podivnú pachuť, ktorá nepripomína nič z toho, čo ste zjedli, možno budete potrebovať nejakú dodatočnú liečbu. Buďte opatrní, pretože zapáchajúci dych môže byť známkou rôznych zápalov alebo streptokokovej infekcie.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Použite halimetr. Pretrvávajúce problémy so zlým dychom bude potrebné vyšetriť tzv. Halimetrem. Ide o špeciálne zariadenie, navrhnuté pre analýzu dychu, podobné prístrojom, ktoré používajú policajti pre zisťovanie prítomnosti alkoholu.  
       
    • Halimetr síce nijako zlý dych neovplyvní, ale pomôže zhromaždiť presnejšie dáta, ktoré môžu ukázať na konkrétne príčiny. Pokiaľ o príčinách svojho zlého dychu zistíte dostatok informácií, bude ľahšie zvoliť vhodnú liečbu.
    •  
    • Zápach z úst je zvyčajne spôsobený tromi chemikáliami - dimethylsulfidem, sírovodíkom a methylmerkaptanem. Zistíte Ak teda, ktorý z nich je vo vašom dychu prítomný, bude oveľa jednoduchšie zvoliť vhodnú metódu liečby, ktorá váš dych vylepší.
    •  
           
  6.  
            

Varovanie .

      

           (14)      
Zdravie populárne:
Ako odstrániť cucflek.

Ako fungovať cez deň, keď ste boli celú noc hore.

Ako sa zbaviť stavu z drog.

Ako pomocou prírody zastaviť padanie vlasov.

Ako mať ploché brucho už za mesiac.

Ako držať Atkinsovu diétu.

Ako si křupnout chrbtom.

Ako rýchlejšie vyliečiť bolesť v krku.

Ako liečiť pupienky zubnou pastou.

Ako sa vysporiadať s šikanou na pracovisku.

Ako zvýšiť hladinu testosterónu.

Ako schudnúť.

Ako sa zbaviť kocoviny.

Ako oddeľte prilepený jazyk od kovu.

Ako v živote zvíťaziť.

Ako prirodzene prečistiť telo.

Ako sa zbaviť vyrážky.

Ako určiť svoju krvnú skupinu.

Ako liečiť zlomenú kosť.

Ako sa zbaviť negatívneho myslenia.

Ako sa zbaviť menštruačných bolestí.