Home \ zdravie
 

Ako sa zbaviť kŕčov.

 

Väčšinu dievčat a žien počas menštruácie trápia kŕče. Môžu mať rôznu intenzitu, od mierne nepríjemné až po vyslovene vysiľujúce. Spôsob, ako sa kŕčom úplne vyhnúť, neexistuje, ale môžete sa naučiť ich obmedziť a lepšie ich zvládať. V tomto článku sa dočítate, ako na to.

              

Postup .

    

    1      Rýchla úľava  .

    
     
  1.            1      Dajte si kolu a soľ a zohrejte postihnuté miesto. Dôvodom, prečo trpíte kŕčmi, sú sťahy maternice, teda svaloviny, ktorá sa snaží vypudiť menštruačné tekutinu. Bolesť maternice môžete teda ošetriť rovnakým spôsobom, ako bolesť akéhokoľvek iného svalu, od natiahnutých stehenných svalov po ustrnul krk: kolou so soľou, ktorá vám pomôže na bolesť nemyslieť, a zahriatím. Teplo sval uvoľní a poskytne okamžitú (ak nie trvalú) úľavu. 
       
    • Použite zahrievacie podušku alebo termofor. Ľahnite si a na miesto, ktoré vás bolí, položte termofor alebo teplú podušku. Zhruba 20 minút len ​​odpočívajte a nechajte teplo pôsobiť.  
    •  
    • Doprajte si teplú kúpeľ. Naplňte vaňu teplou vodou a doprajte si dôkladnú kúpeľ. Pre väčšie uvoľnenie do vody môžete nasypať guličky do kúpeľa s výťažkami levanduľa či ruže, alebo nakvapkať éterické oleje.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Namasírujte sa. Ďalšie výborný spôsob, ako uvoľniť natiahnutý sval, je masáž. Položte dlaň na bolestivé miesto a jemne pritlačte. Mieste danú oblasť niekoľko minút. Počas masáže sa snažte celé telo čo najviac uvoľniť. 
       
    • Môžete masírovať ako brucho, tak chrbát. Sústreďte sa na miesto, kde bolesť cítite najostrejšie.
    •  
    • Pre ešte väčšie uvoľnenie sa nechajte masírovať partnerom. Dajte ale pozor, nech pri masáži netlačia príliš.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Uvarte si bylinky. Pre upokojenie menštruačných kŕčov sa používa celý rad byliniek. Uvarte si z niektorej z nich čaj a pomaly ho chlipkaj. Pomôže vám to dočasne utlmiť bolesť. Navštívte obchod so zdravou výživou alebo iný obchod s bylinkami a vyskúšajte nasledovné čaju: 
       
    • Čaj z maliníku. Má príjemnú vôňu a tlmí kŕče.
    •  
    • Čaj z kôry kaliny obyčajnej. Pomôže uvoľniť maternicu a zmierni bolesť.
    •  
    • Ženský ženšen. Používa sa na rad problémov, pretože dokáže upokojiť nervový systém.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vezmite si liek proti bolesti. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť kŕčov, sú voľne dostupné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén či paralen vás rýchlo zbaví bolesti. Zoženiete ich v takmer každej lekárni.  
       
    • Existujú lieky určené priamo na odstránenie menštruačných kŕčov a s nimi spojených bolesťou. Vyberte liek, ktorý obsahuje paracetamol / acetaminofén.
    •  
    • Použite iba odporúčané množstvo. Ak bolesť neupraví behom hodiny, vyskúšajte miesto navýšenie dávky iné spôsoby odstránenie bolesti.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Doprajte si orgazmus. Vie sa, že orgazmus dokáže uľaviť od menštruačných kŕčov, pretože uvoľňuje maternicu a tlmí jej sťahy. Ak sa na to cítite, môžete si tiež dopriať voľný deň, alebo si vyjsť von s kamarátmi, čo vás uvoľní a bolesť poľaví.                 
  10.  
             

    2      Dlhodobé zmeny pre zmiernenie kŕčov  .

    
     
  1.             1      Pite menej kofeínu a alkoholu. Ako sa už nejedna z nás presvedčila, obmedzenie týchto látok uberie kŕčom na sile. V dňoch pred menštruáciou sa snažte obmedziť kávu a alkoholické nápoje. Keď na vás kŕče prídu, vyhýbajte sa týmto nápojom úplne.  
       
    • Ak máte naozaj silné kŕče, skúste sa zriecť alkoholu a kofeínu namiesto v období menštruácie po celý mesiac.
    •  
    • Skúste kávu nahradiť čiernym čajom. Drasticky tak znížite prísun kofeínu, ale zároveň ho budete mať stále dosť, aby vás to po ránu vzpružila.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Cvičte viac. Lekárske štúdie dokazujú, že ženy, ktoré viac cvičia, trpia menej menštruačnými kŕčmi. Cvičenie počas celého mesiaca obmedzí vašu bolesť na minimum.Cvičení vo chvíli, keď cítite kŕče, vám navyše pomôže uvoľniť svaly, a budete sa tak cítiť lepšie. 
       
    • Počas celého mesiaca sa venujte kardio cvičenia, ako je beh, plávanie a jazda na bicykli.
    •  
    • Zaraďte do cvičenia činky; posilníte tým svaly a zlepšíte celkovo svoje zdravie.
    •  
    • Ľahké cvičenie, ako je joga alebo chôdza, pomôže odstrániť kŕče aj vo chvíli, keď vás práve trápia.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Zvážte hormonálnu antikoncepciu. Hormonálna antikoncepcia obsahuje hormóny estrogén a gestagén, ktoré oslabujú sliznicu maternice, vďaka čomu sa maternica nemusí pre jej uvoľnenie toľko sťahovať. To znamená, že ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu, majú miernejší menštruačné kŕče. Ohľadom užívanie hormonálnej antikoncepcie sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám ju tiež môže predpísať. 
       
    • Hormonálna antikoncepcia sa podáva okrem iného vo forme tabletiek, injekcií či krčka telieska. Vyberte si tú, ktorá je pre vás najvhodnejší.
    •  
    • Hormonálna antikoncepcia je silné liečivo, ktoré má vedľajšie účinky. Poriadne sa o nich poučte a zvážte, či ju použiť na zníženie menštruačných kŕčov.
    •  
           
  6.  
             

    3      Vyhľadajte lekársku pomoc  .

    
     
  1.             1      Identifikujte závažné príznaky. Väčšine žien menštruačné kŕče odznejú po niekoľkých hodinách, nanajvýš jednom dni. Iné ale zažívajú kŕče, ktoré im môžu vážne narušiť bežný život. V tomto prípade môžu kŕče poukazovať na poruchu reprodukčného systému, ktorá bolesť spôsobuje. Ak zažívate nasledovné príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc: 
       
    • Kŕče, ktoré vás donútia zostať na lôžku, namiesto aby ste išli do školy či do práce, alebo sa venovali svojim obvyklým činnostiam.
    •  
    • Kŕče, ktoré trvajú dlhšie ako 2 dni.
    •  
    • Natoľko bolestivé kŕče, že vám privodí migrénu či nevoľnosť, alebo vyvolajú zvracanie.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Objednajte sa na kontrolu porúch reprodukcie. Váš lekár vám môže urobiť testy, ktoré určia, či za vašimi abnormálne silnými kŕčmi stojí iná porucha. Oboznámte sa s nasledujúcimi poruchami: 
       
    • Endometrióza. Jedná sa o bežné ochorenie, ktoré pôsobia rast maternicovej sliznice mimo maternice, čo môže spôsobiť silnú bolesť.
    •  
    • myómov. Myómov sú malé výrastky na maternicovej stene, ktoré môžu pôsobiť bolesť.
    •  
    • Zápal panvového dna. Aj táto infekcia môže byť nesmierne bolestivá.
    •  
           
  4.  
             

Tipy .

                (6)      
Zdravie populárne:
Ako zmeniť to, kým ste.

Ako ošetriť ovčie kiahne.

Ako sa vysporiadať s frustráciou.

Ako zvládať svoj hnev.

Ako schudnúť 9 kg za dva mesiace.

Ako predchádzať zjazveniu rany.

Ako merať teplotu.

Ako zabrániť svrbeniu.

Ako upokojiť nervozitu.

Ako odstrániť krv.

Ako rýchlejšie vyliečiť bolesť v krku.

Ako zastaviť zvracanie.

Ako vypočítať svoje BMI.

Ako uľaviť boľavým svalom.

Ako byť optimistickejší.

Ako mať pevnejšie vôľu.

Ako liečiť chrípku.

Ako ovládať svoje myšlienky.

Ako predchádzať vzniku modrín.

Ako vyliečiť prechladnutie cesnakom.

Ako vypočítať bazálny metabolizmus.