Home \ zdravie
 

Ako piť alkohol a nepribrať.

 

Veľa ľudí si rada dopraje pár drinkov s priateľmi, alebo si dá pohárik alkoholu spolu s večerou. Avšak alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, takže po nich môžete začať priberať a mať problémy s udržaním váhy. Existuje však niekoľko trikov, ako príjem týchto prázdnych kalórií obmedziť a stále si udržať štíhlu postavu.

              

Postup .

    

    1      Strážte si svoje pitie  .

    
     
  1.            1      Nepite cez mieru. Keď budete piť príliš veľa alkoholických nápojov, pridáte si do jedálnička veľa zbytočných kalórií. To potom môže spôsobiť nielen priberanie na váhe, ale aj ďalšie zdravotné problémy, spojené s nadmerným pitím. Pite preto vždy s rozumom. 
       
    • Nepite vieš ako dva alkoholové drinky za večer.
    •  
    • Dávajte si pozor na otravu alkoholom. Pitie čo najväčšieho množstva alkoholu v čo najrýchlejšom čase môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie a rozhodne ním neušetríte žiadne kalórie.  
    •  
    • Nadmerná konzumácia alkoholu prispieva k priberaniu bez ohľadu na to, aký druh alkoholu pijete.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Nikdy nepite na lačný žalúdok. Vždy sa pred pitím alkoholu aspoň trochu najedzte. Pitie alkoholu znižuje schopnosť sebaovládania, takže si potom budete skôr vyberať nezdravé jedlá, obzvlášť či ste mali predtým hlad.  
       
    • Najedzte sa, ako pôjdete piť, aby ste predišli prejedanie nezdravým jedlom.
    •  
    • Jedzte aj počas pitia, aby ste sa cítili plní a nevypili toho príliš veľa.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Naučte sa poznať, čo sa skrýva pod pojmom jeden drink. Alkoholické nápoje sa podávajú v rôznom množstve. Aby ste teda mali prehľad o tom, koľko drinkov ste už vypili a tiež koľko kalórií ste skonzumovali, zapamätajte si nasledujúce základné tabuľku:  
       
    • Jedno pivo je pol litra tekutiny.
    •  
    • Jedna pohár vína je 0,2 l tekutiny.
    •  
    • Destilát sa podáva väčšinou v pohári s objemom 0,04 l.
    •  
    • Väčší objem samozrejme znamená aj väčšie množstvo skonzumovaných kalórií.
    •  
    • V mnohých reštauráciách a baroch sa nápoje podávajú v pohároch, do ktorých sa zmestí viac, ako jeden drink.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pite veľa vody. Alkohol telo dehydruje, a preto budete počas pitia musieť dopĺňať tekutiny. Keď budete piť vodu, zároveň tiež vypijete menej alkoholu a tým pádom do tela dostanete menej kalórií.  
       
    • Až dopijete alkoholický drink, přesedlejte na vodu. Keď sa napijete vody hneď po alkohole, okamžite začnete telo hydratovať.
    •  
    • Medzi alkoholickými drinky vždy vypite pohár vody. Pomôže vám to obmedziť konzumáciu alkoholu a zároveň hydratovať vaše telo.
    •  
    • Deň potom, čo ste pili alkohol, nezabudnite piť veľa vody.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Pitie a vyvážený jedálniček  .

    
     
  1.             1      Pite drinky, ktoré obsahujú menej kalórií. Nie všetky alkoholické nápoje majú rovnaký obsah kalórií. Ak je váš obľúbený drink veľmi kalorický, skúste začať piť nejaký iný, ktorý kalórií obsahuje menej. Skúste napríklad light pivo alebo samotný destilát bez miešaného nápoja - tie sú obvykle plné cukru. Zapamätajte si, koľko kalórií ktorý nápoj obsahuje, aby ste sa mohli držať v limite svojho denného príjmu.  
       
    • Pivo má v priemere 215 kalórií.
    •  
    • Pohár vína obsahuje v priemere 126 kalórií.
    •  
    • Stredne aktívny muž by mal denne skonzumovať maximálne 2800 kalórií.  
    •  
    • Stredne aktívne ženy by mali každý deň skonzumovať nanajvýš 2200 kalórií.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Dávajte si pozor na skryté kalórie. Miešané nápoje a koktaily sú plné prísad, ktoré samé o sebe obsahujú veľa kalórií. Všetky drinky, v ktorých je pridaná limonáda, cukor, džús alebo alkohol majú veľa kalórií navyše. Tieto kalórie potom samozrejme môžu viesť k priberaniu.  
       
    • Keď už pripravujete miešaný nápoj, voľte nízkokalorické prísady. Skúste sifón alebo obyčajnú sódu. Požiadajte o možnosti pre diabetikov, napríklad dia tonik alebo diétne colu.
    •  
    • Miešanie dvoch a viac druhov alkoholu v jednom nápoji tiež kombinuje počet kalórií.
    •  
    • Veľa miešaných nápojov obsahuje veľké množstvo cukru. Keď sa snažíte schudnúť, alebo si váhu udržať, mali by ste sa nadmernej konzumácii cukru vyhýbať.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Jedzte vyváženú stravu. Rozumná konzumácia alkoholu spolu s vyváženým jedálničkom je tá správna cesta k tomu, aby ste si užívali jedlo aj Pitea a pritom si udržali zdravú váhu. Znamená to stravu bohatú na živiny, a drinky bez zbytočných kalórií. 
       
    • Obmedzte príjem cukrov. Príliš veľa cukru v jedálničku môže viesť k priberaniu a zdravotným problémom. Obmedzte svoj denný príjem cukru na množstvo 100 kalórií, čo zodpovedá asi deviatich čajovým lyžičkám.
    •  
    • Bielkoviny by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička. Môžu to byť obľúbené rastlinné bielkoviny, ako napríklad fazuľa alebo šošovica. Živočíšne bielkoviny ako mäso a hydinu by mali byť pokiaľ možno čo nejlibovějších.
    •  
    • Jedzte tie najlepšie sacharidy, ktoré vám dodajú energiu. Ovocie, zelenina alebo fazuľa a strukoviny sú skvelým zdrojom komplexných sacharidov.
    •  
    • Vláknina je ďalšou dôležitou súčasťou každého jedálnička. Opäť ju získate z ovocia a zeleniny alebo fazule a hrášku.
    •  
    • Aj tuky sú nevyhnutnou súčasťou stravy, hoci niektoré druhy sú zdravšie než iné. Skúste konzumovať tuky len z olivového alebo repkového oleja, prípadne rýb a hydiny.
    •  
           
  6.  
             

Tipy .

                (7)      
Zdravie populárne:
Ako prestať smútiť.

Ako posilniť zuby a ďasná.

Ako držať pôst s ovocnými a zeleninovými šťavami.

Ako niekoho uložiť do stabilizovanej polohy.

Ako sa zbaviť jaziev.

Ako liečiť bakteriálne vaginózu.

Ako uvoľniť tlak v dutinách.

Ako sa cítiť sebaistejšie.

Ako vyčistiť upchaté ucho olivovým olejom.

Ako získať medzeru medzi stehnami.

Ako sa unaviť k spánku.

Ako prestať fajčiť trávu.

Ako používať esenciálne oleje.

Ako diagnostikovať sklerózu multiplex.

Ako sa zbaviť neistoty a mať rád sám seba.

Ako pripraviť diétu BRAT.

Ako liečiť mužskú plešivosť.

Ako začať rýchlo chudnúť.

Ako sa rýchlo zbaviť strií.

Ako vyliečiť upchatý nos.

Ako získať sebavedomie.